掉發吃什麼好？

由於現在生活壓力越來越大， 精神緊張焦慮， 再加上生活習慣不規律， 飲食習慣不好， 影響機體正常生命活動， 從而對頭髮的生長也起到一定的抑制作用， 或是遺傳性的脫髮， 常會出現掉發的現象。 那麼， 掉發吃什麼好呢？

頭髮的主要成分是蛋白質， 因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。 一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要， 若是出現蛋白質缺乏現象， 這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

腎虛脫發可以吃一些補腎的食物來調節一下， 比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等， 一些中藥也有很好的補腎作用。 頭髮吸收營養主要來自血液， 當血液迴圈不好的時候， 頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭發， 因此可以吃一些補血、促血液迴圈的食物， 如桑葚、枸杞子、大棗等等。

維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老， 促成細胞快速分裂， 有助於頭髮的生長。 富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。 頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關， 而添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強， 有利於頭髮的矯健。

除了注意以上這些外， 同時要保持愉快的心情， 以及合理的睡眠品質， 平時要加強對於頭髮的護理， 相信只要好好的護理我們的頭髮， 掉發將不再是困擾我們的問題。