解讀失眠患者的飲食禁忌！

失眠作為最常見的健康問題， 很多朋友並不瞭解它。 健康飲食專家提示， 對於有失眠的患者來說， 從解決失眠的角度考慮， 有一些食物是不能吃的。 下麵， 小編我就為你解讀失眠患者的飲食禁忌。

1、部分食物導致腹部脹氣：肚子脹滿了氣， 令人不舒服也睡不著。 如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺， 那麼少吃一些產氣食物也許有幫助。

可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。

2、辛辣食物干擾睡眠：辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良， 從而干擾你的睡眠。

3、晚餐豐盛油膩：晚上吃得太多，

把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐， 晚餐則吃得少一點、清淡一點， 最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物， 例如魚類、雞肉或是瘦肉。 這種吃法還有一個好處，

4、含咖啡因的飲料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。 咖啡因會刺激神經系統， 使呼吸及心跳加快、血壓上升， 它也會減少褪黑激素的分泌， 這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙， 具有催眠作用。

早晨來杯咖啡或茶， 或是午後喝罐可樂，

專家表示， 單一的輔助睡眠的食物都太個性化， 需要每個人根據自己的情況來選擇適合的食物。

對於失眠患者來說， 上文介紹的食物是不能吃的， 因此， 如果你是失眠患者， 就一定要注意這些飲食禁忌了。 其實， 有很多食物會有改善失眠的功效， 你可以利用健康食材來擺脫失眠困擾。