春季養生

上班族緩解壓力放松心情的好方法

現在的上班一族工作生活緊張大力過大, 特別是辦公室白領們, 經常上班保持坐姿, 時間久了就會得各種疾病, 怎樣緩解工作給我們的壓力, 讓自己的身心得到放松, 下面就介紹幾種緩解壓力的好辦法:

一、下班回家泡個熱水澡

辛苦工作了一天, 回家泡熱水澡是很好的放松緩解壓力的好方法。 正確的的沐浴可以促進血液的循環, 皮膚遇到熱水毛孔充分張開, 有利于將汗水還有體內的臟東西一同排出, 保持皮膚的干凈, 水溫不宜超過45℃, 水溫太高會經我們的皮膚上的油去除的過量, 這樣就容易事皮膚表面的細胞受損。

二、調節家里的燈光色彩

色彩不同的燈光給人的感覺不同, 色彩溫和的燈光可以給人以放松舒服的感覺, 讓家充滿溫暖的氣息, 把家里的燈光調成溫和色以黃色為主, 可以很好的減輕壓力, 緩解一天工作的疲勞。

三、晚餐要保持清淡為主

很多上班族的人士, 白天只顧忙著工作的事情, 沒空閑的時間吃飯, 到了下班回家就容易大吃大喝或者是一起聚餐等, 這樣極大了損壞健康, 晚上吃的太多, 這樣會不好消化, 也給胃增加負擔, 晚上影響休息, 因此最好以清淡為主, 容易消化, 促進睡眠。

四、聽聽音樂放松心情

音樂史美妙的東西, 它可以讓人愉悅心情得到很美的享受, 也是緩解壓力的法寶, 所以, 我們工作一天, 回到家聽一聽舒緩的節奏較慢的古典音樂是幾好的放松方法, 能讓身體徹徹底底的等到充分的緩解和放松。