六招讓你遠離“過勞死”

8月25日， “90”后男孩小袁坐在代練公司的床上， 頭歪向一側， 肩膀抵在床邊椅子上， 旁邊還有半碗面條。 他悄無聲息去世時， 就保持這樣的姿勢。 去世前一周， 小袁連續四天通宵打網游代練。 據了解， 小袁工資1300元， 一天工作12小時。 過勞死再次進入公眾的視線， “過勞死”是指在非生理的勞動過程中， 勞動者的正常工作規律和生活規律遭到破壞， 體內疲勞蓄積并向過勞狀態轉移， 使血壓升高、動脈硬化加劇， 進而出現致命的狀態。

隨著過勞死走進大眾的視野， 許多上班族也開始關注加班帶來的問題， 然而為了繁重的工作以及任務，

1.保持心情舒暢

記住“過勞死”這個詞已經成為上班族可以選擇的一種死亡方式， 不要讓它成為你的墓志銘。 如果你因為按時下班而感到內疚的話， 可以通過下班后作一些有意義的事情， 來撫平這種情緒， 比如去看望父母， 做志愿者， 或者照看小動物。 煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。 因此， 要防止疲勞， 保持充沛的精力， 就必須經常保持愉快的心情。 要學會調節生活， 多與人溝通交流。

2.睡前放松你的神經

在你入睡1小時前關掉電視。 看電視會刺激你的大腦， 讓它處于難以入眠的狀態。 整晚睡不好的精神狀態， 相當于血液里酒精含量達到醉酒駕車的程度。

3.堅持鍛煉

運動能增加心肌收縮能力， 增加機體免疫力， 增強機體抗病的能力， 還可以加快人體的新陳代謝， 推遲神經細胞的衰老， 幫助廢物排除。

4.合理飲食

少吃油膩及不易消化的食品， 要多食新鮮蔬菜和水果。

5.適度休息

長期超負荷地工作， 不僅降低工作效率， 還會誘發疾病。 疲勞， 是一種信號， 它提醒你， 你的機體已經超過正常負荷， 出現疲勞感就應該進行調整和休息， 做到勞逸結合， 張弛有度。 我們不提倡“拼命三郎”， 如果身體垮了。 甚至早逝了， 不但工作無法繼續完成， 還會給家庭和社會帶來巨大的損失。

6.定期體檢

應堅持每年做一次體檢， 以便及時發現一些潛在的危險， 如高血壓、高血脂、糖尿病，