白領午睡可呵護頸椎健康

夏季正午時分， 烈日當頭， 太陽像火球一樣灼熱， 由於周圍環境氣溫高， 皮膚的血管往往容易擴張， 血液大量集中於皮膚， 引起體內血液分配不平衡， 尤其是大腦方面的血液減少， 從而發生一時性的腦供血相對不足現象。

使人感到提不起精神來， 昏昏欲睡。 因此午睡顯得至關重要。 健康、科學的午睡可以消除疲勞， 恢復精力;補充睡眠， 消暑解熱;增強體力， 改善功能;保護大腦， 緩解緊張。

據有關調查顯示：只有近三成的人有定時午睡的習慣， 而這些人中， 又有80%的人因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡品質大打折扣;另有過半數的人認為，

由於夏季正午時分氣溫較高， 在人體的降溫排汗過程中， 皮膚毛細血管擴張， 體內血液分佈不平衡， 大量血液滯留外周， 大腦血液供應相對不足， 再經過一上午的繁忙工作和學習， 普遍會感到疲乏和精神不佳。 如果午飯後正確午睡， 會對身體進行及時的調整， 對下午的工作和學習都是十分有利的。 那麼， 如何午睡更科學、更健康呢?專家建議大家要注意以下幾點：

睡前不吃油膩食物， 不要吃得太飽。 油膩食物會增加血液黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 加重胃消化負擔， 影響午休品質。

高溫對白領頸椎的“七宗罪”

睡覺時應墊上枕頭， 這樣可以減少心臟壓力，

午睡姿勢宜平躺仰臥或側臥。

把握好午睡時間長短， 可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定， 一般不宜過長， 以半小時左右為宜。 時間太長會由於進入深睡眠， 醒來後會感到頭部昏沉。

醒後輕度活動， 午睡後要慢慢站起， 再喝一杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度， 不要馬上從事複雜和危險的工作。

避免受較強的外界刺激， 因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大， 易患感冒或其他疾病， 還要注意免受風寒， 避免空調、電扇直接吹向身體。

不要坐著或趴著打盹， 伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血， 使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的症狀， 時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等。

午睡不能隨便在走廊上、樹陰下、草地上、水泥地上就地躺下就睡， 也不要在風口處睡。 因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退， 重者受涼感冒， 輕者醒後易造成身體不適。