回南天祛濕別忘了健脾 五種人健身需謹慎

這兩天又開始回南了， 到處都是濕噠噠的， 在這樣的環境下， 人也感覺不舒服， 容易疲乏無力， 甚至沒有食欲。 對此， 中醫表示， 祛濕只是治標，

保健湯水推薦：

鯽魚粉葛湯

鯽魚煎至兩面黃， 加入開水， 大火煮10分鐘， 再加入粉葛適量， 用中小火煮20-30分鐘， 最後調味出鍋即可。

功效：祛濕健脾

扁豆雞腳薏米湯

雞腳、排骨、扁豆10克、薏米7克、薑片適量。 先將雞腳去衣清洗乾淨， 剪掉指甲， 與排骨一齊飛水， 然後把扁豆和薏米洗淨， 所有材料加薑片一起放入鍋內煲兩個小時左右。

功效：祛濕健脾

赤小豆煲排骨

赤小豆100g、排骨300g、食鹽、清水。 將赤小豆和排骨分別洗淨， 放入鍋中， 注入清水， 大火滾約40分鐘， 改文火煲約2小時， 放入食鹽即可食用。

功效：祛濕

白術陳皮豬肚湯

陳皮10克、白術30克、鮮豬肚半個至1個、砂仁6克、生薑5片。 先將豬肚洗淨飛水。 將全部用料放入湯煲內， 加水約2500ml， 煲滾後改用文火煲約1.5小時。 取出豬肚切件， 放回鍋內， 再煲30分鐘， 調味即可。

功效：此湯能健脾開胃， 促進食欲， 對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

淮山茨實薏米湯

淮山15克、茨實15克、炒薏米15克、炒扁豆15克、北芪12克、白術10克、豬排骨200克。 先用水浸泡淮山， 以去掉硫黃之味。 豬排骨洗淨血污並斬件， 茨實、北芪、白術用清水洗淨， 然後將全部用料放進湯煲內， 用中火煲1.5個小時， 調味即可。

功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用， 對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。

此外， 祛濕健脾除了喝湯水外， 日常喝喝芡實薏仁茶也有不錯效果， 比如亦舒堂薏仁茶， 很多人喝了都說好。

當然， 回南天多活動活動， 讓自己出出汗對祛濕也有幫助。 但這五種人健身還需謹慎：

1.長期開車的人 長期開車的人膝關節和踝關節較僵硬。 若拉伸運動做得不充分， 就可能拉傷或抽筋。 建議在工作間隙， 每隔1小時休息5~10分鐘， 進行散步、慢跑。

2.長期坐辦公室的人 長期坐辦公室的人， 肌肉處於一種僵硬狀態， 頸椎、腰椎和膝關節都容易肌肉勞損， 有的還有經脈粘連的問題。 除此以外， 這些人的關節力量普遍較差。 因此， 不建議一開始就做大重量的力量練習。 辦公室一族最好坐一個小時就站起來走一走，

3.長期不運動的人 有的人長時間不運動， 會覺得來健身館如果不加大運動量， 就沒有意義。 其實這是錯誤的想法， 這樣做很可能會給身體造成損傷， 因此， 要量力而行。

4.某些關節出現了炎症的人 如關節炎， 即使已經痊癒了， 在運動時也要注意， 一些大重量的力量練習就不合適。 騎自行車是一個不錯的方法， 不僅不讓關節負重， 還能增加關節的運動量， 促使炎症好轉。

5.產後媽媽 通常產後半年是開始瘦身的最好時機， 但要注意運動的內容和強度， 一些超負荷的拉伸運動就不適合。 運動量不是很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習， 都是可以的。