這些小事竟滋長抑郁情緒:炎熱
除了生活重創、工作受挫、人際障礙等能使人抑郁外， 生活中的細節和習慣， 可能也是潛在的“情緒殺手”。 氣溫太高容易影響飲食和睡眠， 滋生抑郁情緒;吸煙可使抑郁的風險增加93%等等。 近日， 英國《每日郵報》為我們做了梳理理。
天氣炎熱
氣溫太高容易影響飲食和睡眠， 滋生抑郁情緒。 英國統計表明， 高溫天自殺率也會上升。
光線太亮
美國俄亥俄州立大學的研究發現， 夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發出的光線， 都可能對情緒產生消極影響。
吸煙
澳大利亞墨爾本大學的研究人員發現， 吸煙可使抑郁的風險增加93%。 香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感， 卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。
上網時間長
中國的一項研究發現，
做事拖沓
心理學家發現， 不能合理分配和管理時間的人， 出現抑郁情緒的比例較高。 每件事情都拖到最后， 會讓人覺得生活混亂、難以控制， 導致心情沮喪。
晚上喝茶或咖啡
很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡， 這不僅容易失眠， 也會影響第二天的工作狀態。 專家表示， 下午4點以后最好就不要再碰這些東西了。
垃圾食品
漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒， 但隨后導致的血糖下降， 可能使人心情煩悶。 因此， 最好挑選能量釋放緩慢的食物， 如全麥面包等。
素食主義
美國精神衛生基金會的研究人員指出， 飲食中長期缺乏不飽和脂肪酸， 可能導致抑郁。 因此， 建議素食主義者適合補充魚油等。
碳水化合物攝入過少
不少人認為，少吃甚至不吃主食有助減肥。然而，美國麻省理工大學的研究人員發現，碳水化合物攝入過少，會影響大腦的情緒調節能力，導致易怒、抑郁等不良情緒。
長期吃避孕藥
澳大利亞莫納什大學的研究表明，長期服用避孕藥物的女性，抑郁的幾率增加一倍。
部分治療藥物
研究表明，治療高血壓的β-受體阻斷劑，治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物長期服用會使某些患者出現抑郁情緒，但原因尚不清楚。
整容手術
《最新精神病學報告》上的研究指出，整容女性的自殺風險可能增加3倍。整容后1—2年，最容易出現抑郁情緒。
甲狀腺功能失調
甲狀腺功能過于活躍會影響荷爾蒙分泌，使人感到情緒低落、抑郁。去醫院驗個血，就能檢查出來。
碳水化合物攝入過少
不少人認為，少吃甚至不吃主食有助減肥。然而，美國麻省理工大學的研究人員發現，碳水化合物攝入過少，會影響大腦的情緒調節能力，導致易怒、抑郁等不良情緒。
長期吃避孕藥
澳大利亞莫納什大學的研究表明，長期服用避孕藥物的女性，抑郁的幾率增加一倍。
部分治療藥物
研究表明，治療高血壓的β-受體阻斷劑，治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物長期服用會使某些患者出現抑郁情緒，但原因尚不清楚。
整容手術
《最新精神病學報告》上的研究指出，整容女性的自殺風險可能增加3倍。整容后1—2年，最容易出現抑郁情緒。
甲狀腺功能失調
甲狀腺功能過于活躍會影響荷爾蒙分泌，使人感到情緒低落、抑郁。去醫院驗個血，就能檢查出來。
