夏季水果減肥食譜有哪些
炎炎夏季， 不少辦公室女性開始了減肥大戰， 每一個人都希望自己的夏天能夠穿上漂亮的衣服出門， 可忙碌的工作嚴重的壓力讓自己沒有精力去減肥， 除了運動減肥以外， 還可以通過飲食的方式減肥效果也不錯， 除了吃的薏米水果蔬菜以外， 那麼夏季水果減肥食譜有哪些呢!
週一：橙色水果木瓜
週一， 帶著一份紅色的激情， 開始一天的工作， 一定會精力充沛!今晚， 我不會虧待自己。 忙碌了一整天， 就做一杯“橙色心情”吧。 據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。
減肥原理：木瓜裡內含木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 可以去除贅肉。
週二：藍色水果藍莓
藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素， 被國外專家稱為“抗氧化之王”。 是一種眾所周知的保護視力的水果。 除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外，
減肥原理：熱量低， 含豐富果酸， 據說對減下半身很有幫助哦。
週三：青色水果青蘋果
蘋果是世界四大水果之一。 在國外有“每頓飯後吃蘋果， 醫生不會來找我”的民諺。 有一定的防治疾病的作用。 吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量， 可避免形成膽結石， 對高血壓有一定的輔助治療作用。 蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。
減肥原理：富含果膠及食物纖維， 並且脂肪含量極低， 但是營養卻很全面， 經常被減肥者用作代餐食品。
週四：綠色水果獼猴桃
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，
減肥原理：熱量低， 糖度低， 脂肪含量低， 且食物纖維的含量豐富， 中醫認為， 它是輔治肥胖症的果類， 它利水， 化痰， 潤肺， 健脾胃。 到了一周的中間， 應該給自己小小地加把油， 補充較為全面的營養。 獼猴桃營養豐富， 是個不錯的選擇。 濃濃的綠色， 既養眼又養心。
週五：紅色水果番茄
番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。 維他命B群， 能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍， 一個中等大小的番茄， 便能補充一個成人一天的維他命C需要。
減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，
週六：紫色水果葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。 所含物質能補充人體能量， 具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。 常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者， 頗有好處。 葡萄因為其形美味佳， 而且營養豐富， 歷來被視為“果中之珍”， 名列世界四大水果之首。
減肥原理：墨西哥醫學專家研究發現， 女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄， 既能達到減肥目的， 又有益於心血管健康。 韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。
周日：黃色水果香蕉
香蕉非常甜， 所以常會被人誤認為熱量很高， 其實不然， 一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路里只有87卡而已， 與一餐的白飯量相比， 只有一半一下的低卡路里量。
小編提示：一周水果減肥食譜， 並不是每天只吃水果。 可以用水果或新鮮的水果汁， 替代其他零食。 早餐還是要吃飽， 再加一兩個水果或者一杯水果汁， 午餐正常吃七八分飽， 拒絕高熱量食物， 晚餐可以吃水果， 喝水果汁。 除了飲食適當控制外， 每天做一些運動， 更能加強減肥效果， 健康瘦身。
夏天的季節正是水果大量上市的時候， 這時候最不缺的就是各種各樣的水果， 天氣本來就熱吃水果還可以代替冷飲， 不用擔心發胖水果中含有的微量元素都是天然的，
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