吃什麼食物可以調節腸胃呢？
有很多人天生腸胃功能就比較弱， 如果在飲食上不加注意的話， 稍微吃一些涼的東西就可能會導致腸胃功能紊亂， 嚴重的可能還會出現腹瀉， 肚子疼等現象， 那麼吃什麼食物可以調節腸胃呢， 這是一些腸胃功能比較弱的人都比較關注的問題， 一起來瞭解一下吧！
有利於調理腸胃的食物：
1、玉米
雖然我們最熟悉的是跟陽光一樣明媚的黃色玉米， 但是玉米其實有很多種——從粉色到藍色再到黑色——每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。 每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。 爆米花也同樣含有高纖維， 當然這不是你猛吃的理由， 因為裡面添加了很多奶油和糖。
2、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素， 其含有的纖維素可刺激腸蠕動， 加速排便， 故又有通便作用， 對於便秘效果不錯。
3、腰豆
腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名， 在北印度和新奧爾良，
4、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維， 以及大約15克的蛋白質。 它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類， 土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。 當你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以後， 一定要記得多喝水。
5、豆腐
6、糙米
大米的口感更好， 但是糙米的營養價值顯然要高得多， 它的口感比較耐嚼也許會讓你花些時間才能適應。 但是這也很值得。 每杯糙米都含有3.5克的纖維。 如果每週吃五次或更多次的大米就會將患兩種糖尿病的風險提高17%， 而增加兩次糙米的飲食之後， 這個風險值將降低到11%。
7、全麥麵包
白麵包都用的是精磨過的麵粉， 意思就是穀物的殼和糠都被去掉了。 而糠正是胚芽的核心。 全麥麵包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料， 所以將白麵包換成全麥麵包是一個很好的增加營養的方式。 這樣做的話， 你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。
8、燕麥粥
燕麥含有葡聚糖， 這是一種很特別的纖維， 具有很好的降膽固醇作用， 同時還可以提升免疫系統功能。 燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇)， 也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統保持暢通)。
如果腸胃功能比較弱的話， 最好在平時的飲食上多加注意， 可以多吃一些容易消化的東西， 上面是小編為大家詳細介紹的能夠幫助腸胃功能的一些食物，
