腳抽筋吃什麼水果好呢
腳抽筋讓很多人認為與飲食有關， 是身體缺少了鈣後出現的不良現象， 補鈣就是必須進行的， 當然身體適當的補鈣是正確的， 身體能得到合理的營養補充， 以中老年人判斷分析， 此時旁補鈣是正確的， 對骨質的增強有益處， 能防止骨質疏鬆的事件發生， 于這類人群是非常有利的。 補充營養時還可以通過水果， 那麼腳抽筋吃什麼水果好呢?
腿抽筋多由受涼、缺鈣等引起， 缺鈣常見的症狀有腰酸背痛、手足麻木、乏力、腿抽筋、指甲易斷等。 建議在醫師的詳細檢查後， 在用藥治療。 飲食要規律、營養要全面， 避免挑食。 缺鈣的情況可以用鈣爾奇、迪巧， 補鈣效果都不錯， 都可以選用。 喝牛奶補鈣效果也不錯。
可通過下列方式預防抽筋的發生：
1. 不在通風不良， 或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、後， 皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)， 也可以選擇一些鈣劑， 如鈣之緣片。 礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取， 電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。
7. 冷天運動後須做適當的保溫， 如游泳後應立即將泳衣換起， 穿上保暖的衣物。
8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者， 在睡覺前需做一些伸展操， 尤其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過度的練習。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
腳抽筋吃什麼水果好呢?腳抽筋與吃水果是沒有直接關係的，
