驚！睡高枕頭=低頭工作8小時
我們每天都會和枕頭親密接觸， 可你是否知道， 每天睡覺的枕頭也許是引起你你打鼾、煩躁等引發失眠的罪魁禍首？下麵為你細數枕頭危害睡眠的7大罪證。
罪證一：一個枕頭可能藏有真菌100萬個
枕頭中的真菌會入侵人的肺和鼻竇， 倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者， 還會將細菌和病毒染於枕芯內。 當其他人用了這個帶病毒的枕頭時， 就會被感染， 從而引發咳嗽等呼吸道疾病。
一個枕頭可能藏有真菌100萬個
但是， 人們最容易忽視的是枕頭的“衛生”。 同為床上用品， 人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套， 卻很少把枕頭的清潔衛生放在心上。 殊不知， 每晚睡覺時， 呼出的不純淨氣體大量滲入， 以及頭皮分泌的汗漬、污垢， 使枕頭成為“藏汙納垢”之地。
頭皮分泌的汗漬、污垢， 使枕頭成為“藏汙納垢”之地
罪證二：枕頭色澤鮮豔易煩躁失眠
枕頭的顏色跟睡眠時有很大關係的。 其實， 不僅僅枕頭的顏色， 還有臥室裡的顏色直接影響睡眠品質。
枕頭色澤鮮豔易煩躁失眠
粉紅和淡櫻桃紅色是臥室最宜於休息的顏色;深黃、橘黃和棕色太強烈， 不適於臥室， 但淡黃可以用於臥室;臥室應儘量避免使用藍色， 淡藍色的臥室對於男性青少年而言， 是一種激烈而富刺激性的顏色， 容易使他們的心浮躁。 已經發現紅色可以加速血液迴圈和升高血壓， 所以臥室內應儘量避免。
枕頭的顏色跟睡眠時有很大關係的， 挑選時要注意了哦
罪證三：枕頭過硬易打鼾
過硬的枕頭可能就是讓您鼾聲如雷的罪魁禍首。 因為過硬的枕頭彈性差， 枕下去不易變形， 枕頭會讓脖子窩住， 使呼吸道的角度改變， 呼吸不順暢， 加重打鼾的程度。
枕頭過硬易打鼾
過硬的枕頭可能就是讓您鼾聲如雷的罪魁禍首
罪證四：枕頭不合適 易引發猝死
據統計， 我國每年約有260萬人在夜間睡眠中發生猝死， 而枕頭不合理也是引發心腦血管疾病、腦溢血、腦中風等危險疾病的重要因素。 不合理的枕頭， 會造成大腦缺血， 引發腦損傷， 同時血壓升高、心率加快， 使得心臟缺血、缺氧， 並加重疾病甚至誘發死亡。
枕頭不合適 易引發猝死
一般而言，成人枕頭的高度應在10~15釐米左右為宜，這種高度適應仰臥狀態下頸椎中立的位置，能夠使頸項周圍肌肉韌帶及頸椎小關節處於最佳的鬆馳狀態，使之能夠消除疲勞，以得到充分的休息調整。
習慣仰臥的人，枕頭壓縮後的高度應與自己的拳頭高度相等;習慣側睡的人，枕頭壓縮後的高度應與一側肩寬相等，差不多是一個半拳頭的高度。
罪證五：不合理枕頭易致失眠多夢
研究顯示，全球6億失眠者中，有1.5億是因枕頭不適造成，而不科學的枕頭也是引發各種睡眠障礙的首要因素。
不合理的枕頭因材質、枕型、軟硬程度不科學，會造成大腦供血不足，並直接影響睡眠中樞神經調節，導致睡眠障礙，嚴重者會造成長期習慣性失眠，同時，面部毛細血管會因為無法得到及時的血氧補充，造成細胞缺血，皮膚彈力衰退，長期下去，面色暗黃，黑眼圈嚴重，色斑增多，皺紋加深。
不合理枕頭易致失眠多夢
一個理想的枕頭，最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學習生活一天的人們，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。
罪證六：枕頭太低容易出現供血不足
人睡覺除了習慣上會對枕頭有所挑剔之外，身體本身也會對枕頭進行客觀的挑選。枕頭太高容易影響頸椎，那用低枕就可以了嗎？答案是否定的。枕頭太低容易使人頭昏腦脹、肌肉無力，供血不足。
枕頭太低容易出現供血不足
睡覺時，枕頭的高度應該在3——9釐米左右，不要太高。有人喜歡很低的枕頭，但是人體的血液是在流動的，頭的重量在人體比例裡占較大分量，如果枕頭低，那麼血液就會逐漸集中到腦部，反而不會促進睡眠，卻頭昏腦脹。且血液流動緩慢，而導致肌肉無力。
罪證七：“高枕無憂”是誤區 睡高枕頭=低頭工作8小時
提到造成頸椎病的誘因，很多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響，很少有人留意到睡覺時枕頭的影響。實際上，人的一生中有三分之一的時間都在床上度過，也就是大約有三分之一的時間和枕頭“親密接觸”。
“高枕無憂”是誤區 睡高枕頭=低頭工作8小時
俗話說“高枕無憂”，其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。過高和過低的枕頭都會對頸椎產生不良影響。不僅如此，對習慣平躺或習慣側躺的人來說，枕頭高低的要求也不一樣。
如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當於整個睡眠時間中都被迫處於低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態，這就等於在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔。如果白天伏案工作8小時，晚上再“低頭”睡覺8小時，就等於一天中有16小時都在低頭工作，很容易引起頸椎病。
同樣，過低的枕頭甚至不用枕頭，會使人在睡眠時長時間保持抬頭、頭向左側或者頭向右側的狀態，對於習慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而，如果連續如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。
枕頭不合適 易引發猝死
一般而言，成人枕頭的高度應在10~15釐米左右為宜，這種高度適應仰臥狀態下頸椎中立的位置，能夠使頸項周圍肌肉韌帶及頸椎小關節處於最佳的鬆馳狀態，使之能夠消除疲勞，以得到充分的休息調整。
習慣仰臥的人，枕頭壓縮後的高度應與自己的拳頭高度相等;習慣側睡的人，枕頭壓縮後的高度應與一側肩寬相等，差不多是一個半拳頭的高度。
罪證五：不合理枕頭易致失眠多夢
研究顯示，全球6億失眠者中，有1.5億是因枕頭不適造成，而不科學的枕頭也是引發各種睡眠障礙的首要因素。
不合理的枕頭因材質、枕型、軟硬程度不科學，會造成大腦供血不足，並直接影響睡眠中樞神經調節，導致睡眠障礙，嚴重者會造成長期習慣性失眠，同時，面部毛細血管會因為無法得到及時的血氧補充，造成細胞缺血，皮膚彈力衰退，長期下去，面色暗黃，黑眼圈嚴重，色斑增多，皺紋加深。
不合理枕頭易致失眠多夢
一個理想的枕頭，最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學習生活一天的人們，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。
罪證六：枕頭太低容易出現供血不足
人睡覺除了習慣上會對枕頭有所挑剔之外，身體本身也會對枕頭進行客觀的挑選。枕頭太高容易影響頸椎，那用低枕就可以了嗎？答案是否定的。枕頭太低容易使人頭昏腦脹、肌肉無力，供血不足。
枕頭太低容易出現供血不足
睡覺時，枕頭的高度應該在3——9釐米左右，不要太高。有人喜歡很低的枕頭，但是人體的血液是在流動的，頭的重量在人體比例裡占較大分量，如果枕頭低，那麼血液就會逐漸集中到腦部，反而不會促進睡眠，卻頭昏腦脹。且血液流動緩慢，而導致肌肉無力。
罪證七：“高枕無憂”是誤區 睡高枕頭=低頭工作8小時
提到造成頸椎病的誘因，很多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響，很少有人留意到睡覺時枕頭的影響。實際上，人的一生中有三分之一的時間都在床上度過，也就是大約有三分之一的時間和枕頭“親密接觸”。
“高枕無憂”是誤區 睡高枕頭=低頭工作8小時
俗話說“高枕無憂”，其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。過高和過低的枕頭都會對頸椎產生不良影響。不僅如此，對習慣平躺或習慣側躺的人來說，枕頭高低的要求也不一樣。
如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當於整個睡眠時間中都被迫處於低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態，這就等於在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔。如果白天伏案工作8小時，晚上再“低頭”睡覺8小時，就等於一天中有16小時都在低頭工作，很容易引起頸椎病。
同樣，過低的枕頭甚至不用枕頭，會使人在睡眠時長時間保持抬頭、頭向左側或者頭向右側的狀態，對於習慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而，如果連續如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，對頸椎健康不利。
