早上吃什麼水果可以減肥呢

水果是人們最重要的維生素來源之一， 人們在生活中是不能離開水果的， 水果的營養價值非常高， 甚至有些水果還具有減肥的功效， 因為水果當中的有效成分非常多， 可以迅速作用於身體， 讓身體得到最好的調節， 吃水果的最好時機是早上， 那麼， 早上吃什麼水果可以減肥呢？

一、蘋果：蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。 蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。 當大便秘結時， 多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。 蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分， 使糞便變軟易於排出， 可以解除便秘之憂。 當大便腹瀉時， 果膠又能夠吸收糞便中的水分， 使稀便變稠， 從而起到止瀉的作用。 蘋果的這種雙向調節十分柔和， 尤其適合老人和嬰幼兒。

二、獼猴桃：獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素， 除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防便秘外。 還可以預防結腸癌。 獼猴桃含有豐富的維生素C， 是提高免疫力和軟化血管的。 每天早上空腹1-2個， 隔一個小時再進食即可。

早上吃什麼水果可以減肥呢， 這是一個比較容易解答的問題， 早上吃水果的功效要比其他時間更加的合適， 因為早上是身體恢復的階段， 腸胃系統休整之後需要一些維生素來啟動， 因此， 多吃水果能夠幫助腸胃恢復活力， 而且有飽腹感， 對於減肥來說是有一定功效的。