冬季如何遠離暖氣病

寒冷的冬季， 在辦公場所和居民家庭暖氣常開， 門窗緊閉成為了大家取暖的主要方式。 由於門窗緊閉導致空氣乾燥， 會引起免疫功能和抵抗力下降， 導致人們煩躁不安、鼻咽乾燥， 這些症狀醫學上稱為“暖氣病”。 據醫生介紹， 造成“暖氣病”的最大原因在於空氣乾燥， 人體水分丟失。 正常情況下， 人體每天會蒸發掉約1000毫升水分， 其中經皮膚蒸發掉600—700毫升， 經呼吸道蒸發掉300—400毫升。 開栓供暖後， 室內空氣乾燥， 人體丟失的水分會更多。

生活在相對濕度50%左右的環境中人體會感覺最舒適， 當空氣濕度低於40%的時候， 容易誘發各種疾病。 乾燥的環境容易讓人的呼吸系統抵抗力降低， 從而引發或者加重呼吸系統疾病， 患者的症狀是咳嗽、咽部不適， 有的氣管炎患者會舊病復發。 由於出汗過多， 還可導致血液濃縮血黏度增高， 血管擴張血容量不足， 從而引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。

空氣乾燥也是肌膚的致命殺手， 會加速體內水分流失， 使機體纖維失去韌性而導致斷裂， 從而形成無法恢復的皺紋。 醫生建議， 遠離“暖氣病”， 要做到如下“三控”。

做好“三控”遠離“暖氣病”

一控通風

室內暖氣開放時， 應將室溫保持在18℃至24℃之間， 一般早晚各開窗通風一次， 每次開窗時間不少於30分鐘。 既可以避免室內外溫差過大， 又可避免室內太乾燥。

二控濕度

控制室內濕度， 可以使用加濕器或擺一盆水， 同時在室內多養些綠色植物。 同時平均兩天熬醋薰蒸一次或用過氧乙酸消毒一次。

三控水分人體

每天需要飲用1.5升至2升水。 每天除喝水外， 選擇一些果蔬和不咸的湯粥， 補水效果都不錯。 為了預防“暖氣病”，

可以多吃一些濕潤並具有溫熱性質的食品， 如芝麻、蘿蔔、蕃茄、豆腐、銀耳等， 不吃或少吃辛辣食品， 不飲或少飲酒。 另外， 日常飲食要講究幹稀搭配， 每天從三餐中獲得1.5升至2升水分並不困難。

如果室內外溫差過大， 人們在驟冷驟熱環境下容易傷風、感冒，

致上呼吸道感染。 如門窗緊閉， 空氣流通不好、乾燥， 加上暖氣、空調、電暖氣等取暖設施會造成室溫過高， 使得室內空氣更加乾燥、污染加劇， 為病菌的滋生和傳播提供了“溫床”， 致使感冒等呼吸道疾病發病率猛增。

特別是機體衰老、免疫力低下和抵抗力下降的老年人， 以及高血壓患者室內溫度過高， 血管舒張， 突然到了室外， 血管猛然收縮， 勢必導致血液迴圈障礙， 易誘發中風。 此外室內溫度過高， 傢俱、石材及室內裝飾材料中有毒氣， 室溫過高， 毒氣的釋放量就會增加， 直接損害人體。

預防室內暖氣開放時， 應將室溫保持在18℃至24℃之間， 濕度50%至60%為宜， 最低不低於40%。 勤開窗戶通風， 一般早晚各開窗通風一次， 每次開窗時間不少於30分鐘。

控制室內濕度， 可以使用加濕器或擺一盆水， 同時在室內多養些綠色植物。 也都是不錯的辦法。 但室內植物也不宜太多， 一般一個房間一兩盆即可， 並且要常給植物澆水。 平時應儘量多喝開水， 多吃蔬菜， 多吃水分充足、含有多種維生素的水果， 少吃辛辣刺激的食物， 不飲或少飲酒， 加強體育鍛煉。