常吃十種食物 身體不得病
要想身體健康未必要吃昂貴的補藥, 有些廉價的食品同樣能達到防病治病的效果。 下面讓我們一起來看看。
視力差:吃點甘藍菜
甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助於保護視力, 緩解老年性黃斑變性。
記憶力減退:吃點葵花籽
葵花籽富含維生素E, 有助於保護大腦神經元免受氧化的危害, 有助於保持記憶。 建議每天吃1~2 把葵花籽。
抑鬱症:常吃糙米飯
糙米和其他高碳水化合物和低熱量食物, 能調節控制情緒和抑制焦慮的血清素, 緩解憂鬱症狀。
肌肉痛:吃點酸櫻桃
喝1~2 杯酸櫻桃汁, 有助於消除肌肉疼痛。 因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶, 其鎮痛效果與布洛芬相當。
皮膚老化:每天吃1個橘子或者喝170克橙汁
它們富含維生素C, 有助於膠原形成, 保持皮膚彈性。
注意力不集中:每天吃1個雞蛋
雞蛋中富含膽鹼, 有助於提高記憶力, 使注意力更加集中。
渾身沒勁:每天吃1根香蕉
香蕉不僅富含鉀, 且富含對產生和儲存能量至關重要的鎂。
黑眼圈:飯後喝1杯綠茶
綠茶能夠利尿, 有助於排除體內不需要的體液, 説明消除黑眼圈和眼袋。
頭髮乾枯:每天吃菠菜
菠菜葉中含有豐富的維生素A 和C, 有助於發囊產生皮脂, 讓頭髮更加光亮、順滑。
肌肉損傷:每天吃1個蘋果
蘋果皮中富含熊果酸, 有助於促進胰島素樣生長因數IGF-1 和胰島素的產生,
這兩種激素對肌肉生長至關重要。