運動後吃香蕉會胖嗎

香蕉是一種常見的水果， 有很多人每天要吃香蕉不為別的， 主要還是幫助排便。 當然不可否認的是， 香蕉也算是一種營養豐富的水果， 所以日常多吃一些更有益身心健康。 那麼對於喜好運動的朋友來說， 運動過後吃香蕉除了補充能量之外， 會不會變胖呢?香蕉的熱量高嗎?

運動後吃香蕉好嗎

運動後吃香蕉是可以的。

運動後吃香蕉能緩解疲勞， 香蕉中含有的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 是一種快速的能量來源， 香蕉中含有的鎂有消除疲勞的作用。 有研究資料顯示， 每100克香蕉中含有330毫克鉀、1.3毫克鈉和29毫克鎂。 鉀是參與人體碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質， 它維持細胞內正常的滲透壓， 維持神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能， 鉀的缺乏容易使人變得反應遲緩、肌肉酸痛、四肢無力。 而鎂元素能夠維持肌肉和神經系統的興奮， 使人反應更加靈敏，

同時還具有消除疲勞的效果。

運動後吃香蕉會胖嗎

適量吃不會胖

香蕉當中的確含有較高的卡路里， 但是它的脂肪含量卻是很低的， 我們適量的吃一些香蕉既可以給身體提供熱量又不會造成脂肪過盛。 另外， 香蕉當中還含有大量的膳食纖維，

可以促進腸道蠕動， 幫助消化， 還可以潤腸通便， 幫助排毒， 也可以加快身體的新陳代謝， 燃燒更多的脂肪， 平時適量的吃一點香蕉不僅不會發胖還有利於減肥。

過量吃會發胖

雖然香蕉的脂肪含量很低， 但是它畢竟是高熱量的水果， 如果每天都大量的吃香蕉的話，

會導致體內的熱量過盛， 如果沒有及時將其消耗就會轉化為脂肪囤積在體內， 另外， 香蕉當中也是含有糖分的， 過量吃的話也會使體內的糖分增多， 身體代謝不良這些糖分也是會轉化為脂肪的， 這樣就很容易讓人發胖了。