半個柚子熱量

柚子是一種很多人都喜歡吃的食物。 因為柚子的口感是非常好的。 當然， 對于一些希望減肥人而言， 在吃柚子之前， 對于柚子的熱量， 還是需要了解一下的。 其實， 柚子的熱量非常的低， 吃柚子， 是不會導致人們變胖的。 下面， 就為大家詳細介紹一下柚子的熱量等相關知識！

一、柚子的熱量

柚子的維生素C含量特別高， 但也有一些正在減肥期的朋友擔心它的熱量大。 其實柚子熱量和鈉含量都較低， 但它的其他營養在水果中處于偏低水平， 適宜減肥期間食用。

柚子熱量：41大卡/100g， 1個柚子(可食部分828.0克)含有熱量339大卡， 需要打籃球60.7分鐘消耗完。 每100克該食物含有：脂肪0.20克。 核黃素0.03克。 鈉3.00克。 纖維素0.40克。 磷24.00克。 蛋白質0.80克等。

二、吃柚子會胖嗎

很多水果都含糖量高， 所以一些朋友擔心食用柚子這樣的水果會引起發胖。

柚子所含熱量極低。 所以吃柚子不會長胖。 柚子的纖維含量多， 容易產生飽腹感。 每一百克可食用部分， 水分占84%， 蛋白質含量是0、7%， 而碳水化合物含量12%左右， 熱量只有50-60千卡。 柚子所含有的豐富的維生素C、類黃酮等物質， 對抗衰老、美膚養顏有不錯的功效。 對于熱衷于減肥的人來說， 這是一個令人振奮的好消息。

三、吃柚子減肥注意事項

美國加州營養學和新陳代謝研究中心進行的一項研究發現：在不改變其他飲食習慣的基礎上， 每餐之前吃半個柚子的人， 持續12周以后， 體重平均下降了1、6公斤。 柚子中含有的化合物能夠加速脂肪燃燒， 是一種天然的減肥水果。

柚子發揮減肥功效在于它含有豐富果酸， 能有效刺激胃腸黏膜， 影響營養物質吸收， 從而抑制食欲， 抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。 專家提醒， 要減肥千萬別只吃柚子， 光吃柚子缺乏營養， 對健康不利， 需要配一些碳水化合物。