香蕉沙拉可以減肥嗎？營養師來回答

2017-07-14

現在正值炎熱的季節，很多人都喜歡吃沙拉，因為沙拉的製作過程比較特別，所以很多沙拉所含的熱量都比較低，比如香蕉沙拉，據營養師介紹，正確的食用香蕉沙拉有助於減肥的。

一、香蕉減肥法

1、早餐—只吃香蕉和水

在吃午餐前，大概9、10點左右，吃上一根香蕉和一杯溫水，不要再吃其他零食。無論是綠香蕉還是熟香蕉都可以，不一定是熟透的香蕉才能吃，其實香蕉越綠，來自澱粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有維持免疫力的效果，偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。

2、晚餐—晚餐要在8點前吃完，嘴饞就只吃香蕉

晚飯要在8點之前， 8點之後不要再進食了，如果實在嘴饞的話，那就適量的吃點香蕉吧。香蕉中含有消化醇素，只要15-20分鐘就能到達腸子，從而減輕胃的負擔。主食選碳水化合物，口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物為主，

若工作忙碌無法按時吃晚餐，下午空擋時最好吃點餅乾。另外，晚餐吃甜食的習慣也要戒掉。

二、美味香蕉減肥食譜

1、香蕉沙拉

材料：香蕉、沙拉醬

做法：把準備好的香蕉去皮切成小塊狀，然後在其中添上適量的沙拉醬拌勻，放進冰箱中15分鐘左右，

甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了，好吃又瘦身。

2、脆皮香蕉卷

材料：餛飩皮、香蕉、沙拉醬1條，糖粉、肉桂粉

做法：準備好18張餛飩皮排成整齊的一排，然後在上麵點上少量的沙拉醬。把香蕉去皮切成六等分，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合，香蕉捲入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，加上糖粉。

三、香蕉沙拉

食材：香蕉一根，沙拉醬適量。

做法：

1、把香蕉切成小塊，放入碗中

2、倒入沙拉醬，攪勻即可。

3、將其放入冰箱裡冷藏一會兒，即可食用。

備註：不能吃涼東西的朋友們，做完可以直接食用，不必放入冰箱冷藏。

餐前：吃一碗香蕉沙拉，既減少正餐的進食量，又能促進減肥，補充維生素。