三個秘訣排出體內濕氣

中醫將一年分五季， 分別為春、夏、長夏、秋、冬。 七、八月份正是長夏之季， 形成暑熱和潮濕交替兩大特點， 而長夏養生重在健脾祛暑防濕， 同時還要注意保護人體陽氣， 防止因避暑而過分貪涼。

《黃帝內經》就提到：“陽氣者， 若天與日， 失其所， 則折壽而不彰；故天運當以日光明， 是故陽因而上衛外者也。 ”時值盛夏， 大家少不了啤酒解暑， 有人認為：啤酒 是“液體麵包”， 即使多飲幾杯， 對身體也無大礙。 其實， 無論是白酒還是啤酒， 過量飲酒對身體都是一種損害， 醉酒一次， 等於生一次急性肝炎。

此外， 夏季也是不少愛美人士運動減肥的時期，

但切記鍛煉應該適宜， 尤其要避免過度運動。 另外， 應儘量減少在陽光強烈的時候外出， 以免皮膚表面溫度過高造成大 汗、皮膚血管擴張等使有效迴圈血量急劇下降， 導致心腦等重要臟器血液供應不足而誘發心腦血管疾病。 因此建議老年人在夏季鍛煉時不要太早， 在太陽升起之後即 可， 應多做散步、打太極拳、八段錦等有氧運動， 同時， 平靜的心態也可以減少暑熱給人們帶來的煩躁不適等感覺。

明代醫家張景嶽說： “夏應心而養長， 長夏應脾而變化。 ”脾的特點是喜乾燥， 怕濕濁。 當濕邪之氣侵犯人體後， 會影響脾胃消化功能， 人容易出現疲倦、乏力、肌肉酸痛等症狀， 而一 旦脾的運化功能減弱， 則會進而影響到肝的生理功能，

因此暑天養生重在健脾化濕、養護脾陽。 呵護脾陽的要點在於避免過度貪涼， 包括猛吹空調、過量吃冷飲。

防暑祛濕三法

食療法

薏米紅豆湯：薏米、紅豆是清除體內濕氣 的好食材。 薏米可治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣。 夏季來碗薏米紅豆湯， 能起到健脾、祛濕、養血的作用。 取等量的薏米和紅豆， 將紅豆浸泡 三四個小時， 再與薏米一起下鍋煮， 上層的湯當水喝， 下層的顆粒當飯吃。 注意：不能放大米， 因為大米是助濕的。

按摩法

摩脾經、揉 板門、捏脊、摩胃脘。 小孩特別是3歲以下的孩子， 在暑熱天氣容易出現沒有胃口、飲食無規律等現象， 此時可以按摩孩子手上的一個穴位——脾經：在拇指第一指 間關節靠近指尖的指腹部位，

順時針輕輕旋轉磨動此穴位200-300下， 可以起到健脾的作用。 另外， 在孩子手掌大魚際的正中間有一個穴位叫板門， 揉板門也 是一個消食健脾的好方法。 第三個方法是捏脊， 在孩子脊柱兩側由下向上依次捏動， 捏起皮膚往上依次撚動， 撚動3下以後輕輕往上提一下， 小孩會覺得有一點酸 疼， 捏脊3-5遍後往往脊柱兩側就會輕微發紅， 這就可以了。 至於成人， 平時可經常摩腹， 特別是胃脘部。 輕輕地磨動而不是揉， 用手掌的溫熱即可幫助刺激胃的 消化功能， 以此呵護脾陽。

刮痧法

背部刮痧：炎炎夏日加之悶熱潮濕， 人體多感覺粘滯不爽， 往往也就容易貪涼， 即使滿身大汗也毫不忌諱吹空調。 殊不知如此寒熱激變，

人體開泄的毛孔瞬間閉合， 反而容易引起中暑。 背部刮痧可以使毛細血管的活性增加， 更利於身體散熱。