怎麼排宿便最有效，中醫推薦排宿便食療法

現代生活中， 由於人們不健康的生活習慣， 如上廁所玩手機等， 很容易引起便秘的情況。 便秘會導致宿便長期囤積在腸胃中， 不僅會引起小肚腩等問題， 還會造成身體排毒功能的損害。 那麼有什麼好的方法可以排宿便嗎？

一: 蜂蜜香油湯

1: 原料：蜂蜜30克， 香油5克， 白開水100毫升。 做法：將蜂蜜、香油倒入碗內， 攪拌均勻， 加入溫開水即可。 用法：每日晨起服食。 功效：益氣潤腸， 用於氣陰兩虛引起的便秘。

二: 桑椹糖

1: 原料：白砂糖500克， 幹桑椹末200克。 做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水， 用文火煎熬至粘稠， 再加入幹桑椹末，

調勻。 然後繼續煎熬， 直至用鏟子挑起成絲狀， 不粘手時， 停火， 將糖倒在塗有食用油的盤中， 待稍涼， 將糖切成小塊， 即可食用。 用法：每次適量， 每日2次。 功效：滋補肝腎， 用於肝腎陰虛引起的便秘。

三: 松子仁糖

1: 原料：白砂糖500克， 松子仁200克。 做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水， 用文火煎熬至粘稠， 再加入松子仁， 調勻。 然後繼續煎熬， 直至用鏟子挑起成絲狀， 不粘手時， 停火， 將糖倒在塗有食用油的盤中， 待稍涼， 將糖切成小塊， 即可食用。 用法：每次適量， 每日2次。 功效：潤腸通便。

四: 蘇麻粥

1: 原料：蘇子、麻仁各15克， 糯米適量。 做法：上述三種原料共煮粥。 用法：早晚各服食一小碗。 功效：理氣、通便， 可用於氣滯引起的便秘。

五: 土豆蜜膏

1: 原料：土豆1000克， 蜂蜜適量。

做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液， 再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠， 然後放入一倍於土豆汁的蜂蜜， 再煎熬至粘稠， 停火， 待冷， 裝瓶備用。 用法：每次服用10毫升， 每日2次。 功效：健脾益氣， 可用於氣虛引起的便秘， 用於腸燥便秘

六: 豬油蜜膏

1: 原料：豬油、蜂蜜各100克。 做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸， 晾涼， 然後將二者混合均勻即可。 用法：每次服用5-10毫升， 每日2次。 功效：滋陰養血、潤腸， 用於陰血不足引起的便秘。

七: 早上是排毒的最佳時機

並且醒來後， 內臟機能才恢復運作， 不宜吃一些難以消化的食物， 也不要吃得太飽， 飲食保持8分飽就差不多了。 另外， 如果前一天晚上吃飯的時間較晚， 特別是超過晚上9點， 第二天也許會覺得腹部脹脹的，

此時可以減少早餐的分量， 以緩解腸胃的負擔， 可以喝一杯蔬果汁以補充酵素， 也可以泡一杯溫熱的生薑紅茶， 但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦!