“吃”出來的健康！吃對4大關鍵營養+關鍵比例
關鍵4營養+關鍵比例 達到營養健康的需求
現代人對於營養的需求， 依照年齡階段不同， 以及飲食習慣差異， 而有所不同。 例如，
由於外食普及、3C過度使用、工作課業壓力繁重等， 從兒童到老人， 各年齡層仍然存在不少營養素缺失。 不妨把握先進國家營養補充雙關鍵：關鍵4營養+關鍵比例， 有機會達到營養健康的需求。
【關鍵4營養】
關鍵營養1：鞏固15種基礎營養 打好健康基礎
現代外食族增加， 兒童容易有偏食狀況， 中老年人更因健康的顧慮， 恐造成基礎營養的攝取不足或偏差。 2015美國膳食指南即指出， 多數的民眾在乳製品及蔬果、全穀類攝取的不足， 已導致維生素A, 維生素D, 維生素E, 維生素C, 鈣質、纖維、葉酸、鎂、鉀等多元營養素的缺乏。 想要打好健康體質基底， 必需均衡營養補充。
關鍵營養2：補充 omega-3、omega-6 調節生理機能
近年大家擔心罹患三高， 尤其因擔心乳製品脂肪含量而避免攝取。 但是， 2015最新出爐的美國膳食指南除了取消膽固醇的攝取上限外， 更明確指出脂肪同為人體的必需營養素， 議民眾可以增加攝取omega-3與omega-6等人體必需的不飽和脂肪酸來替代飽和脂肪。
世界衛生組織、美國心臟協會都已認同Omega-3對健康的重要性， 尤其對中壯族來說， 是調節生理機能的重要元素， 而Omega-6， 則掌管了代謝功能的調節與身體保護機制的促進。 兩者對於健康促進均扮演重要的角色。
關鍵營養3：攝取植物性DHA 少疑慮多健康
多元不飽和脂肪酸omega-3家族中的DHA， 能夠幫助提升專注力， 以及讓人看得更清楚， DHA的來源主要以深海魚為主， 如果擔心海洋有重金屬， 目前已經有由海藻萃取的植物性DHA可供選擇。
關鍵營養4：重視鈣質加品質 鞏固骨骼健康發展
鈣質是不容忽視的營養素，
但是， 一般人普遍缺乏鈣質， 在亞洲， 日、韓等亞洲先進國家營養調查報告顯示， 成人鈣與鎂皆未達日建議攝取量。 成年人每日平均僅攝取不到半杯乳品， 遠低於飲食指南建議的1.5至2杯的份量。 美國膳食指南警告， 鈣質、維生素D等骨骼營養的缺乏， 可能成為主要健康疑慮。
一次掌握4大關鍵營養 關鍵比例不輕忽
如何才能一次掌握4大關鍵營養素？在選擇高鈣營養奶粉時， 也可注意加上以海藻萃取的植物性DHA， 還有富含omega-3、 omega-6多元不飽和脂肪酸， 以及含維生素A、D、β-胡蘿蔔素、鎂等15種成分組成的營養成份， 即是不錯的選擇。 但是， 提醒注意，
