營養飲食

五款美食讓你瘦成竹竿腿!

在生活中, 很多的女性朋友都對自己的身材感到苦惱, 減肥的人群比比皆是, 那麼人們如何才能有效減掉大象腿呢?今天小編就為大家介紹幾個有效的瘦腿方法, 幫大家瘦成光管腿。 趕緊來看看吧!

五款瘦腿美食幫你瘦成竹竿腿

1、米醋圓白菜

材料:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。 去除圓白菜的硬芯, 切成細絲, 芹菜切成小段備用。

做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內,

淋上攪拌過的米醋即可。

吃法:晚餐吃一份圓白菜, 再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。

功效:圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。 一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。 β胡蘿蔔素及維生素C都能美膚;鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸, 助於消化, 對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

2、蒟篛

零脂肪的蒟篛含有水、蛋白質以及豐富的鈣和纖維, 可以暢通你的下腹部淋巴腺, 有效防止腿部肥胖及鬆散曲線發生。

3、芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質, 芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇,

令新陳代謝更好, 減肥瘦腿就輕鬆得多。 每天吃點兒芝麻, 會對美腿很有幫助。 將芝麻磨成粉, 或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

4、薏仁

不少人都有或輕或重的腿部水腫現象, 尤其是熬夜族。 你可以喝薏仁水。 通常早上喝薏仁水,

下午便會覺得尿多, 或是今天喝了很多薏仁水, 隔天就會大量排尿。 薏仁水會幫助排出身體多餘的水分, 緊實曲線, 還能美白。 很多早餐店都有賣薏仁豆漿。

5、木瓜雪蛤湯

材料:木瓜、冰糖、水、想來、雪蛤

做法:

1、將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋,

挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。

2、將冰糖和水一起煲溶後, 放入洗淨的雪蛤膏煲半小時, 加入鮮奶, 滾後注入木瓜盅內, 加蓋, 用牙籤插實木瓜蓋, 隔水燉1小時即可。

功效:木瓜香滑, 雪蛤晶瑩透亮, 有潤膚養顏的功效。 吃了太多的肉, 脂肪容易堆積在下半身。 木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂, 減低胃腸的工作量, 讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。