健身完可以喝優酪乳嗎？
越來越多的人養成了健身的習慣， 不管任何年齡的人， 都可以通過健身的方式塑造自己的身形， 經常健身的人不僅身材好， 而且整個人的形象氣質都會比較佳， 而且健身的人生活都會比較規律， 所以經常健身對事業以及感情都是有幫助的， 在健身的過程中， 飲食的調整也非常重要， 那麼健身完之後是否可以喝優酪乳呢？
健身完可以喝優酪乳嗎？
跑步後喝優酪乳減肥並不正確， 同時運動後也不宜喝優酪乳， 利用優酪乳減肥在正確時間才有減肥效果。 運動後喝優酪乳並不好， 因為優酪乳可以促進腸道蠕動， 但是機體在這個時候最需要的是水。 因為運動後機體是處於缺水狀態的， 需要解體渴。 然後解體體渴的最好水源莫過於蘇打水， 當然白開水也挺好。
優酪乳減肥的正確方法：
1、清晨
每天早晨起床， 先喝一杯白開水， 然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳（200毫升左右）， 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳（脂肪含量1.0─1.5%）。
2、中午
如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾， 然後喝一份優酪乳（200毫升左右）， 然後吃100克供給含鐵的食物， 比如雞肉/魚/牛羊肉等。
3、下午
如果想瘦， 晚上絕對不能大吃大喝。 這時候餐前先喝一杯水或湯， 助於消化。 然後吃一點蔬菜， 以補充足夠纖維素和維生素c， 對於消耗多餘脂肪是有幫助的。 最好和中午一樣喝一杯優酪乳， 補鈣又消脂，
跑步後喝優酪乳會胖嗎
跑步後喝優酪乳不會變胖， 但是從身體健康角度看， 運動後喝優酪乳並不好， 因為優酪乳可以促進腸道蠕動， 但是機體在這個時候最需要的是水。
運動後機體是處於缺水狀態的， 需要解體渴。 然後解體體渴的最好水源莫過於蘇打水， 白開水也挺好。 建議飯後喝優酪乳， 即健康又可以減肥。
