冬季養生

冬季滋補湯暖胃又暖心

食補勝於藥補, 湯水是所有食物中最適合冬令進補的。 湯水的滋味既醇厚又簡單, 不需要任何多餘的作料, 是甘是鮮, 都淋漓盡致。 中餐最講究喝的是老火靚湯, 就是用至少一種主料, 配上與之相匹配的蔬菜、輔料甚至藥材, 慢火熬燉幾個小時, 料理出來原汁原味的湯水, 熱乎乎地喝下去, 湯料的營養全部溶解到湯水中, 非常滋補養生。

白蘿蔔燉小排

原料:白蘿蔔半根400克, 豬小排500克, 蔥、薑、料酒、鹽各少許。

做法:將豬小排洗淨, 在清水中浸泡半個小時, 泡去血水;將豬小排放在砂鍋中倒入適量的水, 加入蔥、薑和料酒,

蓋上蓋子, 大火燒開, 撇去浮沫;加入切好的白蘿蔔塊, 蓋上蓋子再次燒開後轉小火, 燉1個半小時;出鍋前加鹽調味, 撒點蔥花出鍋即可。

提示:白蘿蔔營養豐富, 且有滋補潤心、通氣活血之功效, 小兒傷風感冒、咳嗽多痰, 吃此菜後, 可立見功效。 蘿蔔中所含的鈣有98%在蘿蔔皮內, 所以, 蘿蔔最好帶皮吃。

鯽魚豆腐湯

原料:鯽魚1條, 豆腐1大塊, 薑3片, 蔥3段, 油、鹽、胡椒、料酒、雞精各適量。

做法:鯽魚開膛去內臟, 洗淨, 擦乾, 用鹽和料酒稍醃待用;豆腐切成1釐米厚的塊, 砂鍋燒熱, 放入少量油, 將鯽魚放入, 煎至兩面呈金黃色。 加入蔥、姜, 倒入開水, 加蓋, 燒開後轉小火(如果想要湯色雪白, 就用大火煲10分鐘), 煲40分鐘後加入豆腐, 再煮5分鐘左右, 加鹽、胡椒、雞精調味即可食用。

提示:在冬季, 鯽魚肉肥子多, 味道尤其鮮美, 民間有“冬鯽夏鯰”之說, 所以, 冬季是吃鯽魚的好季節。

香菇燉雞

原料:整雞1只, 香菇5朵, 紅棗5個, 枸杞10粒, 薑片2片, 鹽少許。

做法:將雞收拾乾淨;鍋中注入足量的清水, 砂鍋中倒入冷水放入整雞, 大火煮滾後撈去浮沫, 放入薑片、泡過的紅棗、枸杞、香菇煮2個小時, 喝前撒些鹽調味即可。

提示:這道湯可以補氣血、養顏, 提高免疫力。