淺談“秋凍”養生

這時候， 不要急添厚衣， 應有意識地從事一些適宜的耐寒鍛煉， 從而提高機體對寒冷的適應能力， 減少疾病的發生， 這就是人們所說的“秋凍”。 不過， 不同的人群、人體的不同部位、不同時間， 要區別對待， 不能一味都凍。

老人、嬰幼兒“秋凍”要當心

深秋季節氣溫變化大， 溫差、風速、大氣壓都處於較大的波動狀態。 這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮， 周圍血管阻力增大， 導致血壓升高， 也會引起血液黏稠度增高， 嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗死等， 甚至還會導致血管破裂發生中風，

引起偏癱， 甚至危及生命。 所以， 凡是患有心腦血管疾病的老人， 在深秋季節不但不應該“凍”， 相反還應該注意保暖， 隨著天氣的變化及時增添衣服， 以免舊病復發影響身體健康。 那些身體調節功能較差的年老體衰者、正在生長發育的嬰幼兒及長期病號均不宜“秋凍”， 此外有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋凍”。 因為一旦著涼、感冒， 就很容易舊病復發或使病情加重。

兒童“秋凍”最適宜

秋天是鍛煉孩子禦寒能力的最好時段， 通過對外界氣溫突然變化的逐漸適應， 可提高機體的適應能力， 使自身抗病能力不斷增強， 預防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發生。 同時， 加強“秋凍”鍛煉， 還能提高肌肉和關節活動的能力，

促進血液迴圈， 對兒童生長發育有益。 如果剛冷一點， 就給孩子穿很多衣服， 孩子活潑好動， 極易因出汗而把內衣浸濕， 待安靜下來時， 風一吹， 就易感冒傷風。 但是家長也應該注意， 不要為使孩子得到禦寒鍛煉而著涼生病， 應根據孩子的年齡、體質和氣溫變化靈活掌握， 使其逐漸適應。

四個部位凍不得

“秋凍”時， 對身體不同部位要區別對待。 有四個部位一定要注意保暖。

腹部：上腹部受涼容易引起胃部不適， 甚至疼痛， 特別是有胃病史的人更要注意;下腹部受涼對女性傷害大， 容易誘發痛經和月經不調等， 經期婦女尤其要加以重視。

腳部：腳是人體中離心臟最遠的地方， 血液流經的路程最長， 而腳部又彙集了全身的經脈，

人們常說腳冷則冷全身。 全身若冷， 機體抵抗力就會下降， 病邪就有可能乘虛而入。

脖子：脖子受涼， 向下易引起有肺部症狀的感冒;向上則會導致頸部血管收縮， 不利於腦部供血。

雙肩：肩關節及其周圍組織相對比較脆弱， 容易因寒冷而受損傷。

“秋凍”要選好時機

初秋， 暑熱未消， 還時不時地有幾場“秋老虎”光臨， 雖然氣溫開始下降， 卻並不寒冷， 這時是開始“秋凍”的最佳時期， 最適合耐寒鍛煉， 以增強機體適應寒冷氣候的能力;而在晝夜溫差變化較大的晚秋則切勿受凍。 晚秋常有強冷空氣侵襲， 以致氣溫驟降， 此時若一味強求“秋凍”， 對健康無益， 還會引發呼吸道和心血管疾病。 此時應隨時增減衣服， 以防感冒。

此外，

要領悟“秋凍”的內涵， 不應只局限於少穿點衣服， 也包含諸如運動鍛煉等， 不同年齡可選擇不同的鍛煉項目。 無論何種活動， 都應注意切勿搞得大汗淋漓， 當周身微熱、尚未出汗時即可停止， 以保證陰精內斂， 不使陽氣外耗。