蛙泳呼吸練習的方法有哪些？

夏天到了， 許多人都喜歡的去的地方就是游泳館了， 不管是大人還是孩子都喜歡去水中游幾圈， 不會水的也會選擇在水下降降溫。 那麼， 既然到了水中就不如順便學習一下游泳如何。 游泳最簡單的方式就是蛙泳了， 而蛙泳最重要的地方就是換氣方法。 小編今天就來給大家介紹一下蛙泳的吐氣呼吸方法。

水中悶氣

手扶池邊、同伴或教練的手蹲下， 使頭沒入水中練習悶氣， 若干時間後站起， 進而不需保護自行練習同行。 悶氣時間越長越好。 若頭部感到不適， 既應終止練習， 以免引起傷害

胸悶是因水中有壓力。 讀秒， 在陸上學員一但受不了後“啪”一聲， 用口吸氣調呼吸， 以學員的秒數打折在水中用。 下水後請學員睜開眼睛， 不要用力憋氣

水中吐氣

手扶池壁或同伴的手蹲下， 將頭沒入水中， 在徐徐的以口(鼻)吐氣， 一段時間後緩緩站起。 在水中吐氣時間越長越好，

韻律呼吸

何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規律， 有節奏的呼吸”基本上， 與前面的水中吐氣及相似： 在水中用口(鼻)吐氣， 出水面口角“啪”的一聲， 在用口吸氣， 除了注意節奏外， 可以配合雙手壓水的動作來進行。 在幼兒教學中， 因為常有站不到池底的想像， 所以韻律呼吸的指導更加重要， 教練們可以把呼吸視為換氣的初步。 (配合動作：1手伸直合併， 下沉吐氣 2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)。

這些方法看起來簡單， 但是做起來可並不容易。 所以不管是成年人還是孩子， 都一定要在專業人士的指導下學習， 並且一定要注意水下安全。 千萬不能在泳池中沒有其他人時獨自下水，