毛澤東的養生十六字訣

毛澤東在1958年寫了自己的養生體會， 即“四言韻語·養生十六字訣”， 十六字為“遇事不怒， 基本吃素。 多多散步， 勞逸適度。 ”

“遇事不怒”， 這是從心理上講， 遇到不順心的事情， 不要發怒， 要心平氣和地去思考， 去處理。 遇事發怒， 不但於事無補， 且容易“怒”中出亂。 中醫學認為， “怒傷肝”， 即發怒容易傷及肝臟， 例如患肝病的人， 發怒是他們致病因素之一， 也是病情加重的因素。 另外， 發怒還容易加重高血壓， 引發腦中風等疾患。 所以從某種程度上講， “發怒”是健康的大敵， 不可不慎。

“基本吃素”， 這是從飲食上講， 應以素食為主。 當今的年輕人，

有的以高糖、高蛋白、高脂肪為主要食品， 這顯然不利於身心健康;更有甚者， 每天煙酒不離口。 當前危害人體健康的多發病是高血壓、高血脂症、糖尿病、心腦血管疾病等， 這與飲食因素和煙酒有密切關係。 如果能將飲食習慣改成“基本吃素”， 戒煙限酒， 這些疾病就會減輕大半， 這是真真切切的事實。

“多多散步”， 散步是當前世界各國所提倡的最佳運動方式。 有的醫學家提倡每天散步6000～7000米， 有的醫學家提倡每天步行30分鐘， 每週5次(5天)， 總之應以個人的身體條件為基礎， 適度散步， 堅持不懈， 這對於中老年人的身心健康是非常有益的。 當然， 還可以進行一些有氧運動， 如打太極拳、游泳、騎自行車、做健美操等。

“勞逸適度”， 雖然是講勞動(工作)與休息的，

但還是偏重於“逸”， 這裡的“逸”， 是講科學地休息， 除了工作， 還要保持7～8小時的睡眠。 有了好的睡眠， 才能有精力去工作， 去勞作。 那種深夜逸樂， 久坐打麻將， 久坐電腦前， 這不是休息， 而是精力透支， 久而久之， 必然是精疲力竭， 疾恙染身。 所以“勞逸適度”亦是養生的重要內容。