名人養生

毛澤東的養生十六字訣

毛澤東在1958年寫了自己的養生體會, 即“四言韻語·養生十六字訣”, 十六字為“遇事不怒, 基本吃素。 多多散步, 勞逸適度。 ”

“遇事不怒”, 這是從心理上講, 遇到不順心的事情, 不要發怒, 要心平氣和地去思考, 去處理。 遇事發怒, 不但於事無補, 且容易“怒”中出亂。 中醫學認為, “怒傷肝”, 即發怒容易傷及肝臟, 例如患肝病的人, 發怒是他們致病因素之一, 也是病情加重的因素。 另外, 發怒還容易加重高血壓, 引發腦中風等疾患。 所以從某種程度上講, “發怒”是健康的大敵, 不可不慎。

“基本吃素”, 這是從飲食上講, 應以素食為主。 當今的年輕人,

有的以高糖、高蛋白、高脂肪為主要食品, 這顯然不利於身心健康;更有甚者, 每天煙酒不離口。 當前危害人體健康的多發病是高血壓、高血脂症、糖尿病、心腦血管疾病等, 這與飲食因素和煙酒有密切關係。 如果能將飲食習慣改成“基本吃素”, 戒煙限酒, 這些疾病就會減輕大半, 這是真真切切的事實。

“多多散步”, 散步是當前世界各國所提倡的最佳運動方式。 有的醫學家提倡每天散步6000~7000米, 有的醫學家提倡每天步行30分鐘, 每週5次(5天), 總之應以個人的身體條件為基礎, 適度散步, 堅持不懈, 這對於中老年人的身心健康是非常有益的。 當然, 還可以進行一些有氧運動, 如打太極拳、游泳、騎自行車、做健美操等。

“勞逸適度”, 雖然是講勞動(工作)與休息的,

但還是偏重於“逸”, 這裡的“逸”, 是講科學地休息, 除了工作, 還要保持7~8小時的睡眠。 有了好的睡眠, 才能有精力去工作, 去勞作。 那種深夜逸樂, 久坐打麻將, 久坐電腦前, 這不是休息, 而是精力透支, 久而久之, 必然是精疲力竭, 疾恙染身。 所以“勞逸適度”亦是養生的重要內容。