男白領忽略六方面“惹胖上身”

2014-07-11

如果你要想保持苗條身材，最好保持充足睡眠，不要熬夜。這是美國和瑞典兩項獨立研究的最新發現。

美國西北大學的研究人員認為，經常熬夜容易使人發胖，主要原因包括：晚上很難找到健康食品；“夜貓子”更傾向于選擇高熱量食品；晚上活動少，攝取的熱量無法消耗；當飲食和睡眠時間與生物鐘不相符時，人們的胃口和代謝機制會發生變化，從而導致體重增加。

瑞典烏普薩拉大學的研究人員通過實驗也得出了類似結論：人們如徹夜未眠，其體內的能耗會降低，以及體內的饑餓激素ghrelin會增多，

進而導致肥胖。

美國西北大學研究人員在《肥胖症》雜誌的網路版上發表研究報告稱，他們跟蹤研究了51名平均年齡30歲的人，其中23人是“夜貓子”，他們通常在淩晨3時45分左右就寢，早上10時45分起床；其他人作息時間正常，半夜0時30分上床，早上８時起床。

參與這項研究的健康心理學專家凱利·格萊澤說，如果每天多進食248卡路里熱量而活動又不夠的話，體重增加，其增長幅度會達到每個月兩磅。

烏普薩拉大學睡眠與發胖研究專案負責人克利斯蒂安·貝內迪克特則對媒體說，根據測算，一個人在徹夜未眠並進了早餐之後，其能耗比睡足8小時的人的能耗要低15％，這部分未被消耗的能量將被轉化為脂肪儲存起來。

烏普薩拉大學的研究人員去年一項研究成果曾顯示，

睡眠過少容易導致女性腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少夢也容易導致女性肥胖。