喝咖啡能提神嗎 咖啡提神也並非人人有效

喝咖啡能提神嗎

原理上能提神。

咖啡的提神物質是咖啡因， 咖啡因能作用於中樞神經系統的皮質層， 提高人的注意力和聯想能力， 從而減少疲勞感， 確實能起到提神醒腦的功效。

為什麼有些人喝咖啡不能提神

有些人喝咖啡能提神， 有些人依舊犯困， 造成咖啡對人產生不同效果的因素有三個：年齡、基因和習慣。

當人類的人體很疲勞的時候， 它會通過一種叫腺苷的信號物質來告訴大腦。 身體越疲勞， 這種物質越多。 如果要讓大腦知道“我累了”， 就必須讓這種物質與大腦中的某一特定受體對接。 而咖啡或者其他飲料中的咖啡因也能和這一受體對接—並且封鎖傳遞信使。 這樣大腦就無法得知疲勞物質傳遞來的信號了。

1、年齡因素：

隨著年紀的增長， 大腦中能夠和咖啡因對接的受體越來越少。 一個60歲的人大腦中的受體僅為20歲的人的三分之一不到——所以咖啡對老年人的作用往往比較小。

2、基因因素：

每個人因為基因的關係大腦中的受體是不一樣的。 有些人的大腦能夠更好的接受咖啡因—咖啡對這些人的效果就特別明顯。

3、習慣因素：

如果長期飲用很多咖啡， 大腦釋放出的受體就會越來越少—因為習慣所以咖啡的效果就會越來越小， 其實這類似於產生免疫了。

喝咖啡提神多久有效期

咖啡提神的時間能持續3-4小時。 飯後喝一杯咖啡能免除飯後慣有的昏昏欲睡， 提升工作效率。 但晚上應少喝或不喝咖啡。

怎麼喝咖啡提神

喝咖啡提神最好的技巧就是喝完咖啡後小憩15-20分鐘，

什麼時候喝咖啡提神好

對上班族而言， 早上來到辦公室即可沖泡一杯咖啡， 提神醒腦。 午休之後， 準備展開下午的工作之前， 可以喝一杯咖啡提振精神。

咖啡提神但絕不能多喝

咖啡提神醒腦的效果雖然好， 但也不宜多喝。 咖啡喝多了會引起睡眠障礙、心律不齊、偏頭痛等不適症狀。 咖啡因中毒的劑量是10克， 相當於50杯咖啡的量， 所以只要不喝過多咖啡， 是不會有不良反應的。

每天喝多少咖啡合適

研究表明， 人每天攝入100-200毫克咖啡因， 就能夠達到提神的效果；最多喝到300-400毫克咖啡因， 不會引起不良反應。 也就是說， 每天喝1-2杯咖啡較為合適， 最好不要超過3杯的量。