女性抗衰老吃什麼？9種食物少不了！

抗衰老是女性朋友們終身的事業， 那麼女性抗衰老吃什麼好呢？冬瓜， 豆腐還有紫色洋蔥都是抗衰老的食物， 女性朋友應該多吃。 下面一起去看看還有哪些抗衰老的食物。

女性抗衰老的食物

1、冬瓜

冬瓜對於皮膚的保養效果最好。 冬瓜富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑。

2、圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜， 維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 促進腸胃蠕動， 能讓消化系統保持年輕活力， 並且幫助排毒。

3、豆腐

白嫩嫩的豆腐也是女性抗衰老首選的一種食物。 豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質， 是一種有效的抗氧化劑。 “氧化”意味著“衰老”。 選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。

4、優酪乳

優酪乳不僅有助於消化， 還能有效地防止腸道感染， 提高人體的免疫功能。 與普通牛奶相比， 優酪乳脂肪含量低， 鈣質含量高， 還富含維生素B2， 這些元素都對人體大有裨益。

5、果仁

因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素， 能強健皮膚細胞， 把氧帶到紅血球， 使您保持健康美麗。

6、藍莓

藍莓被稱為“超級水果”， 是含有花青素最多的蔬果， 除了抗衰老， 還可預防結腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。

7、桑葚

現代藥理研究證明， 桑葚含有多種維生素， 尤其是含有豐富的磷和鐵， 能益腎補血， 使人面色紅潤， 頭髮漆黑亮麗。 若與黑豆、棗肉相配， 還能提供使頭髮變黑的黑色素及供頭髮生長所需的蛋白質。

8、紫甘藍

除了花青素， 紫甘藍還含有一定數量的具有重要作用的抗氧化劑：維生素E與維生素A前身物質。 它所含有的硫元素可維持皮膚的健康。 皮膚過敏的女性可大量食用。

9、紫色洋蔥

洋蔥本身含有的微量元素硒，