睡前能吃香蕉嗎

香蕉不但是可口的水果， 而且經研究發現香蕉還富含多種營養成分， 對身體的保健功能也特別明顯， 特別是有了便秘的情況後， 每天吃一根香蕉會有改善的效果， 但是香蕉的水果在吃的時候要講究方法和時間， 在空腹的時候不要吃， 那麼香蕉在晚上睡前能吃嗎?針對這樣的問題， 我們通過下文進行一些瞭解。

(1)香蕉能快速補充能量， 其中的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立即被人體吸收， 是一種快速的能量來源。 香蕉中富含的鎂還具有消除疲勞的效果。 香蕉對減肥相當有效， 是因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富。

(2)香蕉可當早餐、減肥食品。 而香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質， 因此從香蕉， 可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。 其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。 鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。 香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，

(3)香蕉還有安撫神經的效果,但是吃上容易腹漲,因此吃的時間和量上應該有所控制.實際上,睡前吃什麼都不太好最好， 因為加重腸胃負擔， 因此晚上還是什麼也不吃的好。

通過上述的瞭解， 我們知道了香蕉的營養價值和功能， 同時也知道了香蕉在睡前是不能吃的， 可以在吃過晚飯後吃， 而且香蕉一天也不能吃太多， 一般一天吃一到兩根香蕉最好， 不管是什麼樣的食品吃多了對身體都沒有好處， 生活當中要特別注意。