粗糧粥減肥是真的嗎

粗糧粥減肥真的有如此的作用嗎， 雖然很多人都不是很喜歡吃粗糧， 但是粗糧比起細糧來說， 還是有諸多的益處的， 有的老年人年齡大了之後， 最容易生病了， 特別是一些身體的慢性疾病更是引起大家的關注了， 高血壓高血糖吃了很多藥物不管用， 其實粗糧粥不僅能夠控制疾病， 也能夠減肥呢， 簡單說一下。

粗糧對減肥非常有利。 粗糧中的膳食纖維促進排便， 排除毒素， 預防腹部脂肪堆積， 還能調節腸壁對脂肪和葡萄糖的吸收功能， 促進脂肪分解， 有效降脂。 既然粗糧有如此神效， 要怎麼吃粗糧呢？

紅豆薏米粥

材料：紅豆、薏米、水、冰糖

做法：

1.紅豆薏米粥， 準備同等分量的紅豆和薏米， 洗乾淨後， 紅豆大概需要泡兩三個小時， 薏米泡一個小時就可以了。

2.然後要先煮紅豆， 因為需要的時間長一點， 煮開後， 添一些涼水， 再煮開後， 再添涼水， 這樣紅豆容易開花，

3.等紅豆煮開花後， 放入薏米， 大火煮開後， 轉小火煮至粘稠， 就放冰糖調味就可以了。

玉米粥

材料：玉米、大米

做法：

1.適量大米洗乾淨， 將玉米剝掉， 洗淨。

2.把玉米和大米放在鍋中， 倒入適量清水。

3.大火煮開， 小火慢煮二十分鐘左右即可。

燕麥粥

材料：燕麥片、紅棗、核桃、龍眼乾、紅糖

做法：

1.將紅棗去核後和其他材料一起洗淨下鍋煮2小時。

2.燕麥熟後加適量紅糖即可。

粗糧粥的做法很簡單， 而且經常喝這樣的粗糧粥真的能夠消耗身體的脂肪， 讓你的身材變得更好的好一些的， 就是因為粗糧自身有一些不溶性的粗纖維， 這樣的營養物質也容易被人體吸收， 但是不溶性的物質就會被人體很快的排泄出去的，