哺乳期吃什麼最下奶？推薦6種食譜

有些哺乳期媽媽因為身體等各種原因， 分泌的乳汁不夠哺乳孩子。 這時候是可以通過食療法來改善， 可以吃一些催乳下奶的食物， 促進乳汁分泌。 下面就推薦6種催乳的食譜， 奶水不足的媽媽們可以試試。

1.黃豆燉豬蹄

豬蹄兩個， 花生、黃豆、紅棗各一兩， 放入砂鍋內， 加水， 再加入生薑、鹽、料酒， 大火燒開後， 用小火燉至熟爛。 經常食用可起到補血、開胃、通乳的功效。

2.羊肉燉豬蹄

羊肉250克、豬蹄1000克， 加入蔥、薑、鹽一起燉熟。 可以食肉飲湯， 每日一次， 連續食用3-5天， 就能夠加速新媽媽出乳的速度。

3.山藥燉羊肉

羊肉一斤、山藥半斤， 將羊肉洗淨， 放入沸水中煮5分鐘， 然後撈出， 放入一個乾淨的鍋內， 加水適量， 投入生薑、鹽， 大火煮沸後轉小火， 半小時後再加入去皮後切成塊的山藥， 繼續燉30分鐘。 此方能溫補脾腎、益氣養血， 對於產婦的進補和催乳都有很好的效果。 羊肉還可以和當歸、生薑一起燉， 當歸放半兩， 補血、催乳的功效更強。

4.黃芪雞湯

雞一隻、黃芪半兩、生薑3-5片， 將雞洗乾淨切塊放入鍋內， 加入黃芪、生薑， 大火煮沸後改成小火煮一個小時， 熟時加鹽。 常吃能增強體質、止虛汗， 並治療產後缺乳。

5.燉鱔魚

鱔魚一斤、瘦豬肉半斤， 放生薑5-8片、蔥一根、蒜10瓣， 再加入鹽、醬油、糖、醋、料酒， 大火燒開後， 用小火燉至熟爛。 經常食用可起到補血、補腎、祛腎寒的作用， 也可以治療腰酸腿疼、四肢無力、缺乳。

6.當歸黃芪通草湯

取當歸10克、黃芪5克、通草5克， 每天用這三味中藥煮成一碗藥汁， 在給產婦做的各種食物中都加上一勺，