白領一族怎么健康飲食 三個健康飲食原則

導讀：白領們在承受著工作壓力的同時也承受著生活壓力， 在各種壓力下， 白領年輕的生命和身體有著與年齡不相符的疲憊感， 蓬勃精神的狀態已不見， 只剩下一臉倦容和一顆疲憊的心。 面對壓力和緊張的精神狀態， 白領一族該如何通過調節飲食來改變健康和壓力狀態呢?四季養生網小編為你支招， 飲食健康沒煩惱。

健康飲食原則一：吃飯要定時定量

有些上班一族因為各種原因而推遲吃飯時間或者干脆不吃飯， 加班到很晚， 有應酬等等這些都是飲食不規律的根本原因。 百分之七十以上的白領都有飲食不規律的壞習慣， 要么因為個人原因， 要么因為外界的因素。 無論是處于什么原因， 為了身體著想都應該規律飲食， 不要等到來不及挽救的時候才去后悔沒有好好珍惜自己的身體。 因此上班一族請重視飲食對身體的重要性。

健康飲食原則二：早餐要吃好， 晚餐要少吃

很多上班一族因為早晨上班比較趕的原因便會省去早餐， 這樣似乎看起來是節省了很多時間， 但卻對身體造成很大的傷害， 早餐是為人體提供消耗了一整夜能量的最重要的能量來源， 盡管夜里消耗不多但是經過長達8小時以上的消耗人體已經處于能量供應不足的狀態，

血糖等能量都是急需的， 因此早餐是最好的恢復身體能量的選擇。 有些白領一族下班之后會結伴去吃飯， 緩解一天的疲勞和壓力， 不知不覺中就會飲食過量， 或者飲酒過度等等， 這些都是傷害胃的最直接原因， 晚餐不宜過豐盛， 以免給胃部增加負擔， 影響睡眠又傷胃。

健康飲食原則三：少吃快餐， 營養均衡

快餐是辦公室白領解決午餐的最主要選擇之一， 但是快餐的營養價值讓人十分堪憂， 不僅衛生狀況無從考證， 營養搭配上也沒有達到標準。 因此白領飲食要多加關注， 營養搭配等一定要能保證人體的需求， 不要讓身體長期處于饑渴狀態， 無法獲得能量供應平衡的理想狀態。 另外挑食的白領人群也需要注意了， 挑食會讓你在不知不覺中身體缺少某種元素， 短期沒有表現， 但是長期下去， 身體機能平衡便會被破壞。