營養飲食

用湯水養胃該懂的注意事項!

從胃病飲食的角度考慮, 喝湯是比較好的養胃方法。 健康飲食專家提示, 用湯水養胃是有諸多講究的。 接下來, 小編我就為你解讀關於湯水養胃的注意事項, 讓你可以掌握湯水養胃的正確方法。

早起喝水。 中醫有句古話, “朝朝鹽水, 晚晚蜜湯”。 早上起床後喝杯白開水或淡鹽水, 可補充夜間身體流失的水分, 幫助“喚醒”身體。 此外, 人們一般上午腦力勞動比較多, 早飯時可以喝一杯牛奶, 增強腸蠕動, 滿足人體的鈣和蛋白質等營養需要。 對消化不好的老人來說, 清淡的粥類也是不錯的選擇。

中午喝湯。 中午飯前喝一些湯, 不僅能起到保健作用, 還可使胃內食物充分貼近胃壁, 滋養胃部, 並增強飽腹感, 避免進食過多, 這對肥胖或希望減肥的人來說很有益處。 蘿蔔湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯的選擇。

晚飯喝粥。 明代醫學家李時珍在《本草綱目》中一書中稱讚粥“極柔膩, 與腸胃相得, 最為飲食之妙訣也”。 中醫認為, 粥能補益陰液、生髮胃津、健脾胃、補虛損、最宜養人。

晚上喝粥,

既能補充一天耗損的元氣, 又容易消化吸收。 煮粥時可根據自己的體質特點, 適當加入山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材, 增加保健功效。

睡前喝蜜。 蜂蜜味甘、性平, 自古就是滋補強身、排毒美容的佳品, 其中的葡萄糖和果糖易於被人體吸收, 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏功效顯著。

睡前用溫開水調服10~20毫升蜂蜜, 給忙碌一天一個“甜蜜的結尾”, 還有助於和胃潤腸, 提高睡眠品質。

上文就是湯水養胃的注意事項了。 喝湯是很好的養胃方, 但湯品的選擇是有學問的。 如果你想用湯品來保健腸胃,

那就需要根據自己的健康狀況, 來挑選合適的湯品, 這樣才能得到湯水養胃的效果。