蔬菜水果榨汁搭配減肥

如今很多人家庭當中都有榨汁機， 通過榨汁機我們可以調配出美味的蔬菜水果汁。 通過不同的食材搭配， 可以達到不同的養生保健效果， 對於希望減肥的人來說可以通過蘋果， 香蕉等食物活躍自己的消化功能， 促進身體新陳代謝， 這樣可以增加脂肪的消耗。 那麼， 蔬菜水果榨汁搭配減肥效果怎麼樣？

第一款， 土豆跟蘋果搭配榨成的蔬菜汁。 不管是吃土豆， 還是吃蘋果， 人都容易在食用後感覺到飽腹感。 土豆和蘋果的熱量低、膳食上的纖維含量很多， 可以加快腸胃的蠕動。 所以可以在早餐、或者晚餐時段， 喝一杯土豆蘋果汁， 這樣可以少吃一些其他的食物， 讓減肥更加有效果。

做之前先準備好土豆、蘋果、蜂蜜。 土豆要去皮、蘋果要去皮和去籽， 兩者清洗乾淨， 切成塊。 直接倒入機器中， 打成汁， 再加入蜂蜜進行調味。 一杯甜甜的土豆蘋果汁就搞定了。

第二款， 紫甘藍和鳳梨的搭配。 紫甘藍可以直接洗淨切碎， 拌上沙拉醬做成沙拉， 直接吃。 所以嫌榨汁麻煩的人， 可以將紫甘藍和鳳梨切塊， 做成沙拉吃。 要注意的是， 把鳳梨的皮切掉， 分塊後， 人不能直接吃進去， 得在鹽水裡面醃一段時間， 再用水沖洗乾淨，

才能食用。 沖洗乾淨的鳳梨和切好的紫甘藍可以打成汁， 加點蜂蜜調味， 如此， 蔬菜汁製作成功。

第三款， 蔬菜汁， 做的步驟比之前兩款複雜一點。 因為用到的材料有檸檬、蜂蜜、蘋果釀成的醋、蘆筍。 蘆筍是一種營養很高的食材， 可以增強人的體質。

蘆筍的做法與之前的蔬菜差別很大。

先用水把它洗乾淨， 用刀弄成段， 跟水一起放入鍋中煮。 煮到軟爛的程度後， 把鍋裡面的水倒出來過濾。 過濾後的蘆筍汁加入之前準備的配料。 再用勺子混合均勻， 蘆筍檸檬汁就做成了。