春季體內濕氣太重 五招讓你祛除濕氣

春季南方春氣候潮濕、陰冷、反復多變， 人體內容易濕氣重， 大家要小心濕氣重的症狀， 並做好預防工作， 祛濕防病身體才健康。

祛濕方法

第1招：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。

第2招：飲食應清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯，

不宜無限量食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜的寒涼性質。

第3招：避開環境的濕氣

我們人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題外， 有很大一部分和環境有關。 經常生活在潮濕、陰冷的環境中， 就容易導致濕氣入侵體內。 日常生活最好減少暴露在潮濕環境中， 尤其是對濕氣敏感的人， 更應留心下列事項：

1.不要直接睡地板。 空氣中的水分會下降， 且地板濕氣重， 容易入侵體內， 造成四肢酸痛。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未幹的衣服， 不要蓋潮濕的被子， 洗完澡後要充分擦乾身體水分， 吹幹頭髮。

4.房間內的濕氣如果很重， 建議多開窗保持空氣的流通， 讓空氣帶走濕氣。 如果外界濕氣也很重，

還可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。

5.水分攝取要適量。

第4招：薏米煮粥， 淮山煲湯

祛除體內的濕氣， 其實有很多我們常吃的食物可以起作用， 比如薏米， 性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平， 味甘酸， 有健脾止瀉、利水消腫的功效， 將薏米和紅豆加水煮熟後食用， 可以利尿、除濕， 甚至還可以起到美容的效果。 此外， 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等， 放到煲湯材料中， 或者煲成粥、煮水喝， 都可以利尿、除濕， 對水腫的人尤其有效。

值得注意的是， 這兩種方法都有利尿的作用， 不適宜尿多的人食用。

第5招：妙用蔥、薑、蒜

蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料， 還具有不可替代的藥用價值。

例如， 我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯， 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以後， 病症就會有所緩解， 這個辦法同樣適用於淋雨後。

身體濕氣重的6個表現：

1、頭部

當時期首先侵蝕的時候， 頭部是首先會反應出來的部位，

當濕邪最初侵襲身體時， 可呈現頭昏沉重地， 像裹著一塊布；身體困重， 四肢沉重， 渾身不舒適， 似乎身上附著重物。 此外， 還會有發熱、微微怕冷怕風， 流清鼻涕等表濕證,除濕氣， 祛濕健脾， 是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關節

如果體內已經侵蝕到關節的時候， 關節也會出現一定的病症， 部分氣血運行不暢， 會有四肢關節酸痛沉重， 關節屈伸不利等表現。

3、消化效果

濕邪困擾脾臟， 危害其正常運化效果， 會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。 而因脾虛運化不利而致使“內濕”時， 還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4、小便及婦女帶下， 而且大便也會表現的比較稀

濕邪還有一個特徵也是“趨下”，

輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生， 健脾“化濕”。 小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

5、舌苔

舌苔厚膩是濕病的經典表現， 它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。 看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

6、大便不成形

長期便溏， 體內肯定是有濕氣在侵蝕。 大便後總有某些粘在馬桶上， 很難沖下去， 這也是有濕的一種表現， 因為濕氣有黏膩的特徵。 體內有濕的人， 大便後一張紙是不夠用的， 得多用幾張才行。