夏日養生飲食撫平煩躁情緒

煩躁常與心有關

中醫認為， 心對應夏， 夏季心陽最為旺盛， 人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。 所以， 夏季要特別注重對心臟的養護，

晚睡早起加午休

由於夏季天亮得早， 人們起得早， 而晚上相對睡得晚， 易造成睡眠不足， 所以要增加午睡。 午睡時間要因人而異， 一般以半小時到1小時為宜。 對於不能午睡的人來說， 午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。

多進稀食利補養

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法， 如早、晚餐時喝粥， 午餐時喝湯。 在煮粥時加些荷葉， 具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用；在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯， 具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

補充營養勿忘鉀

平時要注意補充一些營養物質， 如番茄、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬；補充水和無機鹽， 特別要注意鉀的補充， 如豆類及其製品、香菇等；多吃些具有清熱利濕作用的食物， 如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等；適量補充蛋白質， 如魚、瘦肉、蛋等。

根據體質選水果

對於腸胃不好的人來說， 最好選擇溫和一點的水果， 不要太甜，

冰箱內取出食物別急吃

腸胃受到強烈的低溫刺激後， 易導致生理功能失調。 人的胃腸溫度一般在36℃左右， 而剛從冰箱裡拿出來的食物只有2℃～8℃， 最好放一會兒再吃， 且一次不要吃得太多， 特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。