11個睡眠壞習慣 讓你越睡越累
睡眠是促進美容和健康最不可缺少的一環。 但睡眠中出現的各種壞動作， 不僅會讓你越睡越累， 長遠的話還可能會引發各種疾病。 下面這11種睡眠時的無意識動作， 你一定要多加注意!
睡眠是促進美容和健康最不可缺少的一環
人生中1/3的時間都在睡眠中度過。 睡眠時間是肌膚和人體進行修復的重要時間， 因此如何保證良好的睡眠十分重要。
睡眠時間是肌膚和人體進行修復的重要時間
然而， 睡眠中出現的無意識出現的工作， 不僅會造成睡眠品質的下降， 甚至會變成疾病的來源。
打鼾
睡著的時候讓人擔心的， 首推打鼾。 打鼾是由於氣管狹小所引起的。 呼吸量會減少， 使得身體無法充分供應氧氣到大腦和肌膚而造成危險。 而且， 打鼾也會讓肌膚變差。
打鼾是由於氣管狹小所引起的
打鼾的原因有“肥胖”和“下顎較小”， 另外習慣用"高枕頭"也容易誘發打鼾。
磨牙
一回神才發現自己在磨牙的人可要注意了。 磨牙不只牙齒會磨損， 對臼齒用太多力的話也會變成法令紋的成因”， 雖然認為壓力或咬合不正是原因， 太高的枕頭似乎也會有影響。
一回神才發現自己在磨牙的人可要注意了
用嘴呼吸
病毒容易侵入引起感冒、口臭或是過敏。 鼻塞或齒列不整、使用低的枕頭都是造成用口呼吸的原因。
病毒容易侵入引起感冒、口臭或是過敏
動作太多
睡眠時太常動的話其實也不好。 夏天正熱的時候， 為了要消除不快感而進行必要以上的動作的話， 會無法進入熟睡的狀態。
睡眠時太常動的話其實也不好
腳抽筋
睡眠的時候很容易有腳抽筋的情況。 冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會讓腳變得容易抽筋。
冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會讓腳變得容易抽筋
就算在夏天也要穿著保暖襪是比較好的方法。 尤其也是容易流汗的季節，不要忘了確實地補充水份呢。
流口水
趴睡時無意識流出來的口水也是令人在意。“睡眠的時候壓迫到唾液腺，或是鼻塞的時候用嘴呼吸也會變得容易流口水”特別是趴睡或側睡會很容易壓迫到唾液腺。
枕頭被口水弄髒的人似乎有必要改變睡覺時的姿勢呢
僵直不動
早上起來的時候卻發現疲勞沒有消除，或許這就是元兇也說不定。睡眠中如果變換姿勢20-30次，會促進血液或淋巴液的迴圈、也可以調整床鋪的溫度，另外緊繃的肌肉也會得到舒緩。床墊如果太軟讓身體無法滾動的話，睡眠品質則會下降。
早上起來的時候卻發現疲勞沒有消除，或許這就是元兇也說不定
枕頭落在一旁
起床的時候發現枕頭躺在其他地方，有這種煩惱的人似乎和枕頭的關係不是那麼好。因為使用不合適的枕頭，所以才會造成這種現象。如果不用枕頭的話，心臟的位置會低於頭部，臉會容易出現水腫的狀況。
剛起床時臉常容易水腫的讀者注意一下吧
吃東西
這是指睡眠的時候會無意識起床吃東西喝東西。這是一種睡眠障礙，如果有這種狀況的話，請找專門的醫生瞭解情況。打掃好廚房才就寢，但卻在廚房找到使用過的杯子，好像吃過什麼的痕跡的話還是找醫生諮詢會比較好。
若睡眠的時候會無意識起床吃東西喝東西，記得去看醫生
揉眼
眼睛周圍的皮膚比較薄是敏感的部位，也是容易肌膚乾燥的地方。如果常揉眼的話或許是過敏反應也說不定。因為寢室裡很容易積灰塵，要確實打掃乾淨呢。曬棉被，或是換床單或床罩，讓房間保持清潔。
眼睛周圍的皮膚比較薄是敏感的部位，也是容易肌膚乾燥的地方
移動腳
也不是因為熱而移動腳，但發現的時候棉被就被踢飛了。有這種狀況的話可能是有週期性肢體運動障礙。和專門的醫生諮詢也是比較好的方法。
也不是因為熱而移動腳，但發現的時候棉被就被踢飛了
尤其也是容易流汗的季節，不要忘了確實地補充水份呢。流口水
趴睡時無意識流出來的口水也是令人在意。“睡眠的時候壓迫到唾液腺，或是鼻塞的時候用嘴呼吸也會變得容易流口水”特別是趴睡或側睡會很容易壓迫到唾液腺。
枕頭被口水弄髒的人似乎有必要改變睡覺時的姿勢呢
僵直不動
早上起來的時候卻發現疲勞沒有消除，或許這就是元兇也說不定。睡眠中如果變換姿勢20-30次，會促進血液或淋巴液的迴圈、也可以調整床鋪的溫度，另外緊繃的肌肉也會得到舒緩。床墊如果太軟讓身體無法滾動的話，睡眠品質則會下降。
早上起來的時候卻發現疲勞沒有消除，或許這就是元兇也說不定
枕頭落在一旁
起床的時候發現枕頭躺在其他地方，有這種煩惱的人似乎和枕頭的關係不是那麼好。因為使用不合適的枕頭，所以才會造成這種現象。如果不用枕頭的話，心臟的位置會低於頭部，臉會容易出現水腫的狀況。
剛起床時臉常容易水腫的讀者注意一下吧
吃東西
這是指睡眠的時候會無意識起床吃東西喝東西。這是一種睡眠障礙，如果有這種狀況的話，請找專門的醫生瞭解情況。打掃好廚房才就寢，但卻在廚房找到使用過的杯子，好像吃過什麼的痕跡的話還是找醫生諮詢會比較好。
若睡眠的時候會無意識起床吃東西喝東西，記得去看醫生
揉眼
眼睛周圍的皮膚比較薄是敏感的部位，也是容易肌膚乾燥的地方。如果常揉眼的話或許是過敏反應也說不定。因為寢室裡很容易積灰塵，要確實打掃乾淨呢。曬棉被，或是換床單或床罩，讓房間保持清潔。
眼睛周圍的皮膚比較薄是敏感的部位，也是容易肌膚乾燥的地方
移動腳
也不是因為熱而移動腳，但發現的時候棉被就被踢飛了。有這種狀況的話可能是有週期性肢體運動障礙。和專門的醫生諮詢也是比較好的方法。
也不是因為熱而移動腳，但發現的時候棉被就被踢飛了
