秋季預防感冒七個小常識 空氣流通按摩頭部

進入秋季， 天氣漸漸轉涼， 早晚溫差大， 感冒的人越來越多， 醫院、門診處到處都是感冒咳嗽者， 體質比較差的人就容易感冒、或者被傳染， 那么， 秋季該如何預防感冒?看看下面秋季預防感冒小常識。

1、空氣流通

最好在早中晚各開窗通風三次， 每次15分鐘為宜， 既保持了室內空氣清新， 又抑制了細菌的滋生。

2、晚上關窗

晚上睡覺的時候一定要關窗， 夜晚溫度低， 冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

3、適度鍛煉

天氣涼快之后， 隨著體感舒適度的提高， 運動的人也多了起來。 登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目， 可以提高身體免疫力。

4、規律作息

很多人在夏天睡得晚， 作息不規律， 若延續到秋季， 容易造成抵抗力下降。 所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律， 早點上床睡覺， 適當延長睡眠時間， 同時多喝水。

5、均衡營養

天氣轉涼后， 人們會食欲大增， 在干燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好， 如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等， 少吃辛辣食物， 適當“貼膘秋”。

6、早晚加衣

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人， 在早晚出門時一定要帶一件外套。 “春捂秋凍”之說也要因人而異， 體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。 在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

特別提醒：秋季時節的晝夜溫差加大， 我們要注意保暖， 對于心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強保暖， 隨時增減衣物。

7、按摩頭部

如果是風寒引起的感冒， 按摩頭部能起到有效的治療作用。

秋季如何預防感冒?上面的文章為大家做出了介紹， 體質比較弱的人一定要注意鍛煉身體， 感到冷得時候就多穿件衣服、