夏季保健養生11種食物最該吃，從裡補到外！

夏季食欲不振很常見， 但注意養生的人在養生飲食上總有辦法。 夏季養生一定要多吃些既防暑又健康的食物， 苦夏才不會給身體帶來負擔！

夏季啥也不想吃， 但是也要吃一些清熱解毒的食品， 適合我們在夏季中醫養生強調“天人合一”， 即人體要根據季節變化作出飲食、心理、作息等方面調整， 身體才能健康。 夏季到來， 悶熱、潮濕天氣讓人備受煎熬， 精神萎靡、疲勞等情況洶湧而至， 其實， 夏季一些應季的食物能幫你解決以上煩惱。

1、鴨蛋補夏

俗傳， 立夏吃蛋， 叫做“補夏”， 使人在夏天不會消瘦， 不減輕體重， 勁頭足， 幹活有力。 鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富， 含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高， 是夏日補充鈣、鐵的首選。