春季抑鬱失眠吃什麼

春季抑鬱失眠吃什麼食物好：

草莓糖水

原料：草莓500克， 冰糖適量。

做法：將草莓先沖洗兩遍， 用淡鹽水浸泡10分鐘， 再沖洗乾淨；將洗淨的草莓瀝淨水分， 去掉蒂部， 放入小鍋內；根據自己的口味和草莓的酸甜度， 放入冰糖；中火煮沸後轉小火煮至草莓變軟即可關火， 剛開始煮的時候要勤翻動， 防止底部粘鍋， 放涼後即可食用。

紅豆糖水

原料：紅豆（赤小豆）250克， 陳皮1塊， 冰糖適量。

做法：把紅豆放入水中浸泡十分鐘後， 將紅豆、陳皮倒入壓力鍋裡煮至熟爛， 關火， 燜5分鐘， 打開壓力鍋盛出紅豆加入冰糖水混合後即可食用。

南瓜糖水

原料：南瓜400克， 枸杞子5克， 冰糖適量。

做法：南瓜洗淨， 去皮， 切小塊， 鍋裡倒入水， 放入南瓜（水沒過南瓜即可）和枸杞子， 大火燒開轉小火， 燉至南瓜熟了即可， 起鍋前十分鐘加入冰糖， 關火後晾涼即可食用。

木瓜銀耳糖水

原料：木瓜400克， 水發銀耳200克， 冰糖適量。

做法：水發銀耳摘成小碎片放入鍋中， 木瓜去外皮， 剖為兩半， 去掉中間的瓤， 切成小塊， 放入鍋中， 倒入水加入冰糖， 蓋上蓋子， 煲15分鐘即可食用。

總之， 對於春季抑鬱失眠， 患者不必太過擔心， 通過改善睡眠環境以及飲食調節就可以一定程度的改善失眠症狀了， 對於失眠症狀嚴重或者病因性失眠的患者來說， 及時就醫治療是防止疾病進一步發展的最佳防治方法。