冬季養生

冬季護好身體4大要害

每個季節的保健要點並不相同, 比如冬季, 人體的頭、腎、肺、足等對氣溫下降會十分敏感, 寒冷刺激由此入內, 會降低人體的免疫功能,

使人得病。 對老人來說, 抗寒能力、防病能力更為薄弱, 尤其要做好以下四個區域的保健。

抓頭搓臉防寒氣。 過度的寒冷刺激, 會使頭部血管收縮, 頭部肌肉緊張, 引起高血壓、腦出血、血管神經性頭痛、傷風感冒、面神經麻痹等病症。 保健要點:避免寒風直吹, 出門要戴上能遮住額頭的帽子, 在風大時不要迎風走, 應側身走過, 並以手或前臂護頭。 每天抓梳頭部, 手指沿大腦中線, 再散開十指大面積抓梳整個頭部, 順、逆時針各36次, 可以疏通頭部經絡, 氣血暢通, 增強頭部禦寒功能;兩手搓熱, 用手掌揉按面部, 促進血液迴圈, 或者用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳, 搓紅、搓熱為度。

轉腰揉腎壯陽氣。 中醫認為, 寒為陰邪, 易傷陽氣。

人之陽氣根源於腎, 所以寒邪最易中傷腎陽。 保健要點:腎主納氣, 冬季人也不能一味懶怠少動, 老年朋友們不要因天冷就不出門, 要堅持晨練、晚練, 提高抗病力。 冬天要加強背部保暖, 在午間時分戶外有陽光的時候多出去散步, 有助於腎的陽氣升發。 平時多推搓腎俞穴, 腎俞穴位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸, 可以使腎氣充盈, 並提高抗寒能力。 腰為腎之府, 每天在室內多轉腰, 兩手叉腰, 拇指按在腰眼上, 四指在前, 順、逆時針各轉36次, 旋轉時要到位。

捏鼻呼氣防乾燥。 寒冷、乾燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加, 氣體交換受阻, 使病情加重或惡化。 保健要點:外出時戴好圍巾口罩, 平時要多喝溫開水, 防止呼吸道過於乾燥;早上9點以後家裡要開窗,

也可以在家裡煮醋殺菌, 減少肺部感染機會。 感冒以後鼻塞不通, 可以用拇指背沿鼻翼兩側來回搓鼻, 搓熱以後, 鼻塞立時暢通。 練習“吐故納新”呼吸, 在空氣新鮮的地方, 把嘴張開, 用力大聲“哈”出去。 把體內濁氣全部吐出。

多走多泡暖好腳。 諺語雲:寒從腳生, 可見雙足是冬季保健重點。 保健要點:走、按、泡。 走:多活動, 讓雙腳動起來, 促進氣血通暢;泡, 每天睡前以40°左右熱水泡腳, 使陽氣上升, 暢通全身氣血, 有利睡眠;按, 泡腳後用右手按摩左腳湧泉穴36次, 換左手按摩右腳湧泉穴36次。