補鐵抗寒養生法

對于廣大的女性朋友們由于自身的身體因素如生理周期等都會導致朋友們的身體中的鐵質進行流失， 從而就容易出現缺鐵的情況， 正是由于朋友們缺鐵或者貧血的時候就非常容易導致身體比較寒冷， 而女性朋友們身體比較寒冷的最明顯的表現就是到冬天或者下雨氣候轉涼的時候就非常容易引起手腳冰冷， 從而身體都會感覺到非常的不舒服的， 而且很多女性朋友都會有這樣的經歷， 對于比較嚴重的即使在被子里捂了很久感覺手腳都還是冰冷的， 這就說明了朋友們需要從自身的調養從根本上來改善朋友們的體質！

首先對于要幫助朋友們補鐵和抗寒要就需要朋友們增強自己的體質， 多吃紅肉和瘦肉， 可能很多朋友們對于紅肉的了解不是很多， 但其實只要腌制透徹的透徹對于幫助女性朋友們補充鐵質是非常好的，

朋友們的鐵質充足了之后就可以有效的改善朋友們手腳冰冷的感覺， 從而就可以達到增強體質養生的功效了。 而且補鐵的食物選擇健康的瘦肉的也是可以補血， 其實只要血液循環好了， 手腳就會變暖了！

接下來就是朋友們可以多吃一些高鐵蔬菜和豆類來進行補鐵抗寒的食品，

對于高鐵蔬菜可能很多朋友并沒有一個清晰的界定， 高鐵的蔬菜主要就是以菠菜為主的， 菠菜中的含鐵量是非常的高的， 鐵質是存在于人們的血液中的， 鐵質對于血液循環是非常好的， 因此對于促進朋友們血液循環的養生功效是很好的， 而且各種豆類中含有的鐵元素的含量也是非常高的！

最后就是要提醒女性朋友們要盡量少吃干果， 而這個干果的品種是非常多的， 包括了各種堅果， 杏仁等， 所以朋友們一定要多注意少吃。