減肥多吃水果好不好呢

水果是生活中十分常見的食物， 也是人們很喜歡吃的。 市場上琳琅滿目的水果是很多人飯後閒聊時不可錯過的美食， 不過在食用水果的時候， 一定要遵循“新鮮、時令、多種、適量”的原則， 這樣才能夠健康的食用， 同時也要避免一些誤區。 那麼， 下面就來看看減肥多吃水果好不好？

要想充分發揮水果的健康益處， 就得避開以下4個誤區：

誤區1：水果維生素含量最高

維生素是個大家族， 成員很多。 水果可能富含其中某些成分， 但也有其“短板”， 比如水果不含脂溶性維生素， 且多數水果的維生素C含量有限。

誤區2：多吃水果能減肥

雖然按單位重量算， 水果熱量比米飯低， 但因其口感好， 容易吃多， 一不小心， 糖分攝入就超標了。 這樣不僅不能減肥， 甚至會起到反效果。

水果含較多的有機酸和單寧類物質， 有些還含有活性很強的蛋白酶類。 吃的時機不對， 可能對胃產生刺激和傷害。

比如香蕉， 鎂含量很高， 空腹吃太多， 會造成血液中鎂鈣比例失調， 可能對心血管產生抑制作用。 一般， 多數水果適合在飯前1—2小時左右食用。

誤區4：多吃沒壞處

每天食用水果在200克左右為宜。 大部分水果的膳食纖維含量較高， 吃太多會引起胃痛、腹脹。 此外， 胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應少吃柿子。

以上就是有關減肥多吃水果好不好的介紹， 可見在這些食用水果的四個誤區中， 多吃水果也是一種錯誤的做法， 多吃水果有可能會導致體內攝入的糖分多， 反而影響了減肥的效果， 所以大家要注意多吃水果對減肥效果會有一定的影響。