哪些是富含維生素C的食物呢

補維C是我們生活中經常掛在嘴邊的事情， 缺乏維C會讓自身免疫力減弱,長期的缺乏此種微量元素,會出現乏力倦怠等症狀,那麼除了吃一些維C片之外,可以多吃一些富含維生素C的食物,想必大家一定想知道哪些是富含維生素C的食物， 相信看了下文的介紹後， 您就不會在有此疑慮了。

提到維生素C， 人們總是聯想到辣椒、甘藍、草莓、橘子、桂圓等。

其實， 食用薯類食品也是補充維生素C的好方法。 在各種薯類食品中， 尤以紅薯特具營養價值。 就維生素C含量而言， 紅薯每百克含維生素C30毫克， 遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。 薯類食品的好處在於， 不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素C， 因為所含的維生素C為“結合型維生素C”， 其特性為耐熱， 隨你煎炒烹炸， 仍能保持。

因此， 如果你每天享用薯類食品， 再吃些水果， 定能保證身體每日所需的維生素C。

①番茄維生素C的含量也較高，

②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸， 當然還有很高的維生素C含量， 十分有益健康。

③蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

④獼猴桃號稱是維C之王， 可見其維生素C的含量有多大。

⑤蔬菜中， 辣椒中維生素C的含量居第一位， 可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

⑥橘子含有豐富是維生素C， 1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。 橘子含有170餘種植物化合物和60余種黃酮類化合物， 其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

⑦柚中含有大量的維生素C， 能降低血液中有膽固醇， 但是柚子不宜多吃。

⑧紅薯含維生素C也很豐富，

⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜， 維生素C的含量也很高， 能夠防癌放輻射。

⑩胡蘿蔔含有豐富的維生素C， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食胡蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

哪些是富含維生素C的食物現在大家清楚了嗎， 希望此篇文章能對大家有所幫助， 維生素C有增強人體免疫力、預防感冒、抗氧化等等很多益處， 多吃以上幾種蔬菜水果並加強體育鍛煉有益身心健康， 促進微量元素的吸收。