營養飲食

七個美容又消暑的營養美食

美容養顏需內調

雖說便秘不是什麼大病, 但它的危害是不可忽視的。 首先, 女性便秘, 影響美容。 便秘會增加女性體內毒素, 導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡,

從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾, 並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。

1、柚

柚既能潤腸通便, 又能降血脂、降血壓。 適量食用, 有通便之功效。

2、草莓

草莓不僅含有豐富的維生素, 而且含果膠,

能潤燥生津, 調理胃腸, 降血脂, 防止便秘。

3、鮮桑椹

鮮桑椹1000克, 鮮蜂蜜300克, 先把桑椹煎煮2次, 取煎液1000毫升, 文火濃縮, 以粘稠為度, 加入蜂蜜, 再煮一沸停火, 冷卻即可裝瓶。 每服20毫升, 溫水送下, 每日2-3次。 主治血引起的便秘。 年老體弱者, 療效更佳。

4、其他

桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素,

且富含大量的纖維素, 均有防治便秘的作用.

5、香蕉

香蕉500克, 飯前一次食完, 每日1-2次, 連服數日。 主治熱秘者。

6、柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素, 能促進胃腸蠕動和消化, 又降血脂、降血壓。 適量食用有一定療效。

7、梨

梨有潤腸通便, 利尿降壓作用。

可適量食用, 防止便秘。 更適宜於高血壓便秘者。