氣血虛弱怎樣調理 氣血虛弱的調理方法

氣血虛弱的調理方法

1、調脾胃

脾胃是氣血生化之源， 《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成， 所以如果治療血證就需要重視調理脾胃!

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。 此外， 還可煎服“參芪術茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克， 取其煎煮液400克， 泡花茶5克， 沖飲至味淡， 有補脾益氣、升陽止瀉之效。

2、養肝血

中醫認為“肝鬱則脾虛”， 肝藏血， 主疏泄， 有助脾胃運化， 所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。

暴怒的情緒會傷肝傷脾， 導致氣血損耗， 所以我們應該注意切記生氣， 熬夜， 多注意睡眠， 並且“久視傷血”， 經常用眼的人也需要注意眼睛的保養， 防止耗傷氣血。

3、食藥膳

藥膳補氣血是比較常見的一種方式， 見效也是比較快的， 補氣可食“四君子湯”， 取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克， 與羊肉燉食即可。 補血可用“四物湯”，

取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克， 放入250毫升水中， 煎至150毫升時， 空腹熱服。 (本文旨在科普， 患者需在醫師指導下用藥。 )

例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養血的佳品， 例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效!

4、遠寒邪

中醫認為， “血得溫則行， 得寒則凝”， 寒邪會讓血液瘀滯， 導致經絡不暢， 氣血生化受阻， 這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。

我們應該注意遠離寒邪， 冬季應注意保暖， 夏季切勿貪涼， 經常溫水泡腳， 經常做一做按摩， 對身體比較好好處!

5、多運動

運動對身體健康非常重要， 我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤， 看起來生機勃勃， 這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血， 供身體所用， 還可以疏通經絡， 讓氣血充盈!

我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動， 切記劇烈的運動， 如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。 這樣才對身體健康更加有利!

氣血虛弱注意事項

1、不吃或是儘量少吃寒涼性的食物

比如西瓜， 香蕉，

紫菜， 苦瓜等等。 就算是吃也要與其他溫熱性的食物搭配來吃。 西瓜本身性寒， 吃西瓜也有禁忌， 尤其冰鎮西瓜不宜多吃。 吃多了會傷脾胃， 導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降， 引起腹脹、腹瀉。 消化不良的慢性胃炎患者、年老體弱者不宜多食。 西瓜含有較多的糖分， 糖尿病患者也不宜多食。

2、瀉氣的食物最好不要吃

至少不要大量的食用。 少量食用有有疏肝理氣的功效， 大量食用就成了瀉氣了。 比如蘿蔔， 胡蘿蔔， 菊花， 山楂等等。 蘿蔔性涼， 脾胃虛弱及久病體虛之人不可食用。

3、可以時常做做手腳按摩

有條件的可以常常做全身按摩。 但要注意， 時間不要太長， 力道不要太大， 適當按摩可以疏理經絡， 為補。 過長時過大力， 卻變成了瀉。

另外， 潤之爾康雪彥茶對於補氣血有很好的作用， 它是由阿膠、枸杞、當歸等十幾種藥材為原料組成， 可使女性身心健康， 氣血調和， 皮膚光澤細嫩。

4、​可以每天用熱水泡腳

一般清水就可以了， 有祛寒與促進血液迴圈的作用。 可以試情況加點艾葉或是生薑水泡腳。 艾葉去虛火效果很好， 但不可用多， 一周兩次， 一次一小把就夠了。 生薑有活血去淤的功效， 可提高熱水泡腳時祛寒與促進血液迴圈的功效。

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