4種食物能拯救貧血，堅持吃，每天好氣色

大家應該都聽說過貧血， 貧血的人一般氣色都比普通人要差一些。 在醫學上， 貧血主要是指血液中缺少紅細胞或紅細胞的主要成分血紅蛋白， 常發生在兒童、女性和老年人身上， 對身體健康構成危害。 那麼， 貧血要如何調養補血呢？今天就為大家介紹4種可以補足血氣的食物， 有需要的可以嘗試。

一、胡蘿蔔

紅蘿蔔在日本被稱作人參， 是滋補的佳品。 胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素， 這種營養成分對補血非常有好處， 平時可以把胡蘿蔔切成絲或是切成塊狀來煲湯， 味道鮮美， 並且還能將胡蘿蔔打成汁， 根據個人愛好可以加入少許糖， 一杯美味又營養的補血飲品就製成了。

二、南瓜

自古以來， 南瓜就被譽為“補血妙品”點美稱， 常被中醫稱讚。 南瓜除了含有植物性蛋白、胡蘿蔔素、維生素外， 還含有補血的優良營養元素鈣， 鋅， 鐵。 南瓜粥、炒南瓜都是不錯的吃法。

三、龍眼肉

龍眼肉又叫桂圓肉， 含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等， 並且還有豐富的鐵質， 具有補血的作用。 龍眼肉可以在煲湯時放一些進去， 不但能增加口感， 還對身體好。 龍眼肉也可以直接食用， 不過要適量， 小心補過頭適得其反。

四、紅棗

大家都知道紅棗是補血養顏的聖品， 許多女生在經期後都會吃它來補血， 紅棗泡水， 紅棗煲湯都是很好的選擇。 中醫認為紅棗性暖， 可養血改善微循環， 增強骨髓造向功能， 使人臉色紅潤。 紅棗還可與龍眼肉搭配， 不但能夠補血養氣， 還可以讓人“美豔動人”， 愛美的人不妨試試。