得了頸椎病的正確睡姿是怎麼樣的？

2016-10-09

隨著生活、工作、學習壓力的不斷加大，現在社會上頸椎病的患病率已經越來越高了。一旦患上頸椎病會給正常的生活帶來諸多不適。那麼頸椎病怎麼睡才好呢？

側臥位

頸椎病患者在側臥的時候最好能夠保持左右膝關節微屈對置，因為脊柱受到床墊的影響會出現彎曲，所以脊柱病不宜長時間採用，脊柱長時間側彎會發展成為脊椎病。最好的辦法是能夠在晚上睡覺的時候以仰臥為主、側臥為輔，避免長時間保持一個姿勢，還要進行左右交替活動。

枕頭合適

睡覺的時候出了要注意睡覺體位的正確性，

還要注意頭部、頸部和枕頭之間的間隙。如果枕頭不合適，睡覺的時候，頭部、頸部處於懸空狀態下，很容易造成頸部的慢性損傷，久而久之發展成為頸椎病。如果是患上了頸椎病的患者頭頸部不能很好地貼合枕頭，會加重病情。

良好的坐姿

如果坐姿不正確，特別是需要久坐的人群，經常低頭、凳子過高過低都會使肩頸部肌肉長時間處於一個姿勢下，時間一長很容易發展成為頸椎病。要保持良好的坐姿就要注意使背部、頸部挺直，肩頸部自然放鬆，在保持一個姿勢一個小時之後要注意活動肩頸部位。