女性多吃魚不抑郁 每周吃兩次深海魚

多吃海魚能防抑郁,不過這僅僅對女性有用。 美國《流行病學》雜志近日刊文指出， 每周至少吃兩次海產品的女性， 患抑郁的風險就會降低25%， 但吃魚對男人沒有明顯的幫助。

澳大利亞塔斯馬尼亞島孟西斯研究院的一組研究人員花費5年時間跟蹤調查了1400名年齡在26~36歲之間的志愿者。 這些志愿者每天記錄自己的飲食， 包括食用的各類海產品， 如海魚、海蝦和貝類。 與此同時， 他們的心理健康情況也被依次記錄下來。

研究發現， 女性吃魚的數量與患抑郁癥的幾率之間有著很強的關聯度。 結果顯示， 女性每隔一周吃一次魚，

不過， 對男人而言， 并沒有這等好事。 原因可能是因為男性從其他飲食渠道， 特別是肉類上獲得了比女性更多的歐米珈3脂肪酸。 食物、大腦和行為研究所所長理查德·馬什介紹， 人類大腦有一部分是由歐米珈3脂肪酸長鏈脂肪酸構成， 而這類脂肪酸是魚油中的常見物質。

另一種可能合理的解釋稱， 歐米珈3脂肪酸可能與女性性激素共同作用來提升大腦健康， 從而抑制抑郁癥產生的風險。

這項研究證明了多吃魚有利于女性的心理健康。 當然， 吃深海魚不僅有利于女性的心理健康， 還有利于大腦的健康。 專家推薦，